Να θυμάστε ότι η πρώτη θέση γίνεται με τα δύο χέρια εκτείνεται προς τα εμπρός , με τους αγκώνες έξω , και τις παλάμες προς τα κάτω . Για να εξηγήσει αυτή τη θέση για τα παιδιά , τους δασκάλους τους πει συχνά να προσποιούνται ότι κρατάτε μια μπάλα στην παραλία μπροστά από αυτούς . Οι ώμοι πρέπει να είναι λίγο υψηλότερα από τον αγκώνα , και ο αγκώνας θα πρέπει να είναι υψηλότερη από τον καρπό. Η θέση αυτή χρησιμοποιείται συχνά κατά τη διάρκεια της εκ περιτροπής για να κρατήσει την ισορροπία στο κέντρο . 2
Να ξέρετε ότι η δεύτερη θέση γίνεται με τα χέρια επεκταθεί και στις πλευρές . Αγκώνες σας πρέπει να αντιμετωπίσουν πίσω , και τις παλάμες σας να βλέπουν είτε προς τα πάνω ή προς τα κάτω . Θα χρησιμοποιήσει τη θέση αυτή κατά τη διάρκεια των κινήσεων που απαιτούν μεγαλύτερη ισορροπία και μερικές φορές κατά τη διάρκεια άλματα .
Εικόνων 3
Να θυμάστε ότι στην τρίτη θέση , ένα χέρι επεκτείνεται προς την πλευρά της και η άλλη βγαίνει μπροστά . Η θέση αυτή συνδυάζει τις θέσεις ένα και δύο . Αυτή η κίνηση είναι πολύ συχνά χρησιμοποιείται κατά την εκτέλεση πιρουέτες , επειδή το απλωμένο χέρι σας βοηθά να αποκτήσει δυναμική .
Η 4
Γνωρίστε στην τέταρτη θέση , ένας βραχίονας εκτείνεται προς την πλευρά και το άλλο υψώνεται πάνω από το κεφάλι . Θα πρέπει να μπορείτε να δείτε τις άκρες των δακτύλων σας στην περιφερειακή σας όραση . Αν το χέρι πάνω από το κεφάλι σας είναι πάρα πολύ υψηλή ή δύο πολύ πίσω , η στάση σας θα είναι έξω από την ευθυγράμμιση .
5
Θυμηθείτε πέμπτη θέση γίνεται με τα δύο χέρια υψωμένα πάνω από το κεφάλι . Βασικά , μπορείτε να πάρετε την πρώτη θέση και να αυξήσει επάνω . Αγκώνες σας πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα , καθώς και τους καρπούς σας . Το κοινό πρόβλημα με αυτή τη θέση είναι η αύξηση ώμους σας όταν σηκώστε τα χέρια σας . Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τους ώμους σας προς τα κάτω .
Εικόνων