Βρείτε ένα ιδιωτικό δωμάτιο ή χώρο με έναν καθρέφτη . Η πρώτη σας μερικές προσπάθειες για να αναδημιουργήσει την αισθησιακή γοητεία του χορού είναι καλύτερο εκτελείται με όχι περισσότερο από έναν καθρέφτη ως ένα ακροατήριο . Κάντε μερικές ασκήσεις διατάσεων για να ευλυγίζομαι μυς σας . 2
Κρατήστε την κοιλιά σας σε όσο το δυνατόν περισσότερο . Κρατήστε το στήθος σας ψηλά και το κεφάλι επάνω . Κρατήστε τα χέρια σας μπροστά σας , ωραία και στρογγυλεμένα . Τα χέρια σας πρέπει να είναι περίπου 12 ίντσες χώρια . Σταθείτε με τα περισσότερα σας από το βάρος σας στο δεξί πόδι , με το δεξί γόνατο ελαφρώς λυγισμένο . Βάλτε το αριστερό σας πόδι σαν να παίρνετε ένα βήμα . Αυτό θα αφήσει το ισχίο σας, το ένα που θα οδηγήσει κουνάω σας με
εικόνων 3
Μην την ώθηση των γοφών .: Όπως με όλες τις κινήσεις χορού της κοιλιάς , προσπαθούν να απομονώσουν κάθε μέρος του σώματος . Χρησιμοποιήστε τους μυς της κοιλιάς σας να οδηγήσει κίνηση του ισχίου σας . Κρατήστε το πάνω μέρος του σώματος ακόμα καθώς κινείστε γοφούς σας προς τα πίσω και προς τα εμπρός , στρίβοντας στο ύψος της μέσης . Πιέστε αριστερά ισχίο σας προς τα εμπρός και το πίσω δεξί ισχίο . Κάν 'το και πάλι το αντίθετο . Οι κινήσεις σας μπορεί να είναι τόσο αργή ή τόσο γρήγορα όσο θέλετε .
Η 4
Κάντε την ώθηση ώμο ! Σιγά-σιγά και αισθησιακά μετακινήσετε τον αριστερό σας ώμο προς τα εμπρός , και η ώθηση το σωστό πίσω . Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά . Αν και αυτό είναι μια πολύ απλή κίνηση , μπορείτε να εμποτίσουν με τα φορτία του σεξαπίλ . Επειδή περιλαμβάνει το ανώτερο σώμα σας , μπορεί να συνεπάγεται επαφή με τα μάτια . Αυτή η κίνηση του ώμου μπορεί επίσης να επισπευσθούν και να μετατραπεί σε ένα κούνημα
5
Κάντε την κλίση της πυέλου & # x2013 ? . Αυτό παίρνει κάποια πρακτική . Διανοητικά φανταστείτε μια γραμμή που χαράσσεται κάθετα κάτω από το κέντρο του κορμού σας . Τώρα κλίση ένας από τους γοφούς σας πάνω και κάτω ή προς τα πίσω και εμπρός & # x2013 ? , Ενώ το άλλο μισό του σώματός σας είναι νεκρό ακόμα . ( ΟΚ , τουλάχιστον ως ακόμη δυνατό ) . Με την πρακτική , θα είστε σε θέση να " σύρει" κύκλους , τόξα ή ακόμα και να καταλάβω οχτάρια με το ισχίο σας . Είναι πάντα θα είναι πιο εύκολο να το κάνετε αυτό με ένα ισχίο από το άλλο .
Η 6
Κάντε το ρολό της κοιλιάς . Αυτό είναι μια άλλη βασική κίνηση που παίρνει λίγη πρακτική . Πρώτον , ας την κοιλιά σας να χαλαρώσει , και σπρώξτε το ελαφρά προς τα έξω . Τώρα , τραβήξτε την κοιλιά σας . Σηκώστε θώρακα σας . Στη συνέχεια , ρίχνετε θώρακα σας και αφήστε την κοιλιά σας και πάλι . Όταν κρατάτε το επαναλαμβάνουμε και να μπει σε ένα ρυθμό , μπορείτε να συγχωνεύσετε μια σειρά από ρολά κοιλιά σε μία ρέουσα κίνηση . Κρατήστε την άσκηση για να κάνει το roll κοιλιά πιο έντονη και υγρό .
Η 7
Ανακατέψτε και ταιριάζει με αυτές τις βασικές κινήσεις , τη στιγμή που έχετε μια κατανόηση για το πώς να κάνετε κάθε μία . Δημιουργήστε τη δική σας σειρά . Για παράδειγμα , θα μπορούσατε να πάρετε μερικά βήματα προς τα εμπρός και προς τα πίσω με μια ώθηση των γοφών σε κάθε βήμα , ή αντιμετωπίζουν την αντίθετη κατεύθυνση και να κοιτάξει πάνω από τον ώμο σας , ενώ κάνει ώθηση των γοφών σας και την κλίση της πυέλου . Τα χέρια σας μπορεί να είναι είτε στους γοφούς σας , στον αέρα , ένα από το καθένα ή όπου κι αν αισθάνεστε άνετα & # x2013 ? . Και σέξι καλής ποιότητας 8
Προσθέστε λίγη μουσική , και ταιριάζει με νέες κινήσεις σας με το ρυθμό .
εικόνων