Η Plie είναι μια πολύ βασική άσκηση και είναι ο πρώτος που θα μάθετε σε ένα παραδοσιακό στούντιο . Η κουζίνα είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε την εξάσκηση αυτή την κίνηση ? χρησιμοποιώντας το σκληρό δάπεδο , όπως το « μπαλέτο πάτωμα , " πρόσωπο είτε έναν πίνακα ή ένα μετρητή, και κρατήστε την άκρη της επιφάνειας απαλά όπως στέκεστε με τα τακούνια σας μαζί και να μετατρέψει τα δάχτυλα των ποδιών σας, από όσο μπορείτε . Ο στόχος είναι να μετατρέψει τα δάχτυλα των ποδιών σας μακριά ο ένας από τον άλλο , σαν να σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή . Επειδή το μπαλέτο είναι για την ακρίβεια , τη μορφή , και οι γραμμές , είναι απαραίτητο να εκτελέσει αυτό και όλες τις κινήσεις με τέλεια ευθεία στάση εικόνων
Άσκηση Δύο .: Η Eleve
Η
Απλά οικοδομήσουμε για ό, τι έχετε μάθει παραπάνω από το να πάρει το σώμα σας σε μια plie , και στη συνέχεια αυξάνεται με τις μύτες των ποδιών σας . Αυτό στόχοι άσκησης και ενισχύει τα πόδια , τους αστραγάλους και τα πόδια . Η χρήση μιας επιφάνειας για να κρατήσουν --- έστω και ελαφρώς --- συνιστάται να βοηθήσει στη διατήρηση της στάσης του σώματος και την ισορροπία εικόνων
Άσκηση τρία : . Η έπαλξη Tendu
< br >
για να δημιουργήσετε μια έπαλξη Tendu , στέκονται σαν σε Plie και σύρετε ένα από τα πόδια σας στη γραμματοσειρά και παράλληλα με το άλλο πόδι , έτσι ώστε τα πόδια σας είναι συγκινητικό φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα ( αυτό ονομάζεται πέμπτη θέση ) . Στη συνέχεια , να σταθεροποιήσει το βάρος σας στο ένα πόδι και τοποθετήστε το άλλο μπροστά από το σώμα σας όσο μπορείτε , στη συνέχεια απευθείας από την πλευρά της , και τελικά πίσω από το σώμα σας πριν από την επιστροφή του στην πέμπτη θέση . Μην ξεχάσετε να επαναλάβετε αυτή την κίνηση από την αντίθετη πλευρά και να κρατήσει τα δάχτυλα των ποδιών σας επισήμανε σε όλους τους χρόνους . Αυτή η άσκηση ζεσταίνει τον χορευτή και θα βελτιώσει την προσέλευση των γοφών εικόνων
Άσκηση Four .: Η Rond de Jambe
Η
Μια βασική Rond de Jambe είναι μια κατασκευή στην έπαλξη Tendu . Τοποθετήστε τον εαυτό σας σαν να κάνει μια έπαλξη Tendu , και χρησιμοποιώντας το ένα πόδι για να σταθεροποιήσει την , κύκλος άλλα απολύτως αιχμηρό πόδι σας σιγά-σιγά από την μπροστά από το σώμα σας στο πλάι του σώματός σας και να ακολουθήσετε κατευθείαν με τον κύκλο με μυτερό toe σας απαλά αποκορύφωση το πάτωμα μέχρι το τέλος , χωρίς να σηκώσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας από το πάτωμα , τελειώνοντας την άσκηση και πάλι στη θέση έπαλξη Tendu . Αυτή η άσκηση επικεντρώνεται κυρίως στην προσέλευση των γοφών σας . Φροντίστε να το επαναλάβετε από την άλλη πλευρά .
Εικόνων