Πώς να αποκαταστήσει ένα Σακατεύω τραυματισμού στο Μπαλέτο

A μπλοκάρει τον τραυματισμό doesn &# x2019 ? T πρέπει να τελειώσω την καριέρα σας ως χορευτής μπαλέτου , αλλά αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να παρακολουθούμε προσεκτικά . Η βλάπτει είναι ένα πολύ ευαίσθητο σημείο στο σώμα σας, επειδή είναι απευθείας μεταξύ δύο αρθρώσεις : το γόνατο και το ισχίο . Όταν ζημιά στον ιγνυακό τένοντα σας , η περιοχή θα είναι συχνά πρησμένο ή φλεγμονή . Αυτό μπορεί να κάνει τη διαδικασία της αποκατάστασης είναι λίγο πιο δύσκολο . Από τη στιγμή που χρησιμοποιούν συχνά οι μύες στον ιγνυακό τένοντα σας στο μπαλέτο χορό , θα πρέπει να αποκαταστήσει τους μυς αργά και να επικεντρωθεί στην stretching.Things Θα πρέπει
ώρα να ξεκουραστείτε
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Η 1

Επιβράδυνση στις ασκήσεις σας όταν αρχίσετε να νιώθετε πόνο ή σφίξιμο . Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ίδια ρουτίνα κάνατε πριν η ζημία μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης . 2

Rest η οπισθίων μηριαίων μυών . Πολλοί χορευτές βρίσκουν χρήσιμο να πάρει μερικές μέρες άδεια , για να δώσει χρόνο το σώμα τους για να επουλωθούν .
Εικόνων 3

Stretch και την ενίσχυση των μυών , χρησιμοποιώντας ασκήσεις και ρουτίνες που συνταγογραφούνται από το γιατρό ή εκπαιδευτή . Θέλετε να πάρετε τα πράγματα αργή και σταθερή .
Η 4

Χρησιμοποιήστε διαφορετικές τεχνικές για να αυξήσει τη δύναμη των μυών . Πολλοί γιατροί συστήνουν το κολύμπι ως έναν τρόπο για να αποκαταστήσει τους μύες του ποδιού , επειδή τεντώνει το χώρο χωρίς να ασκεί υπερβολική πίεση επί τόπου .
Εικόνων