Σταθείτε δίπλα σε ένα πάγκο κουζίνας ή άλλη επιφάνεια που μπορεί να κρατήσει για να και θα έχουν αρκετό χώρο για να ταλαντεύεται το πόδι σας γύρω . Ξεκινήστε στην πρώτη θέση , φτέρνες ενωμένες , τα δάχτυλα τεντωμένα προς τα έξω . Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι για την πλαστή barre . Passé δεξί πόδι σας και βεβαιωθείτε ότι είναι ενεργοποιημένη έξω . Επεκτείνετε τη διαβιβάζει κατ 'ευθείαν και Plie στέκεται πόδι σας ( πόδι αριστερά ) . Σε μια γρήγορη releve κίνηση στο αριστερό πόδι σας και να ταλαντεύεται το δεξί σας πόδι προς το πλάι σε ένα la δεύτερη αμέσως μετά θέτουν σε passe , αποδείχθηκε . Επαναλάβετε την plie , επεκτείνει κατ 'ευθείαν έξω και Releve ταλαντεύεται το πόδι στη δεύτερη , passe . Επαναλάβετε δεκαέξι φορές . Οι πλευρές και διακόπτη επαναλάβετε δεκαέξι περισσότερες φορές . 2
Ξεκινήστε πάλι όπως κάνατε στο βήμα ένα . Passé δεξί πόδι σας , Plie αριστερά σας καθώς επεκτείνει το δεξί σας πόδι προς τα έξω . Swing το δεξί σας πόδι στη δεύτερη , όπως σας Releve . Φέρτε το πόδι σας σε passe και να συνεχίσει να γυρίζει γύρω από την ολοκλήρωση της μια πλήρη στροφή . Πιάσε τον εαυτό σας με το αριστερό σας χέρι για να ισορροπήσει σε Releve με το δεξί πόδι σε passe . Plie , επέκταση και επαναλάβετε ? releve και ανοίγουν σε δεύτερη , έρχονται σε passe και τη σειρά . Επαναλάβετε δεκαέξι φορές , στη συνέχεια, αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε δεκαέξι φορές .
Εικόνων 3
Απομακρυνθείτε τα έπιπλα στο χώρο σας χορό . Όταν είστε πρώτα μαθαίνουν έχετε την τάση να κινούνται γύρω από μια παρτίδα στις στροφές και μπορεί εύκολα να κλωτσήσει κάτι όταν γυρίζοντας το οποίο δεν αισθάνεται τόσο ωραία . Έτσι, βεβαιωθείτε ότι τα πάντα είναι εκκαθαρίζονται μακριά και έχετε αρκετό χώρο για να επεκταθεί πλήρως το πόδι σας σε ένα πλήρη κύκλο . Ξεκινήστε στην πέμπτη θέση , το δεξί πόδι μπροστά . Prep πλάγια , δεξιά tendu , στη συνέχεια πίσω στην τέταρτη θέση , το δεξί πόδι πίσω . Plie τα δύο πόδια .
Η 4
Κάνετε μια διπλή πιρουέτα . Εντοπίστε το μπροστινό τοίχο . Όπως θα έρθουν γύρω από την αριστερή γωνία της plie δωμάτιο και να επεκτείνει το δεξί σας πόδι έξω δείχνοντας προς τη γωνία . Releve και ανοίξτε το πόδι σας στη δεύτερη καθώς ανοίγετε τα χέρια σας έξω στη δεύτερη θέση . Συνεχίστε να εντοπίσετε το μέτωπο . Τραβήξτε το δεξί σας πόδι σε passe , καθώς το σώμα σας αντιμετωπίζει το δεξί τοίχο του δωματίου . Spot γύρω προς τα εμπρός και πάλι και plie στην αριστερή γωνία , να επεκτείνει το δεξί πόδι σας και επαναλάβετε .
5
Πρακτική άσκηση fouette στο πάγκο σας ή άλλες εικονικές μπαλέτο barre , καθώς και στο κέντρο καθημερινά . Επίσης , κάνει élèves και releves καθημερινά για να ενισχύσει τους αστραγάλους σας . Με πολλή πρακτική και αποφασιστικότητα θα τους πιάσουμε και να στριφογυρίζει σαν επαγγελματίας ! Εικόνων