Πάρτε μια τάξη μπαλέτου , τα περισσότερα τόσο το καλύτερο . Αυτά τα μαθήματα θα σας επιτρέψει να οικοδομήσουμε τις κατάλληλες μυς και να μάθουν τις τεχνικές που θα επιτρέψει στο σώμα σας για να ενισχύσει το ίδιο . Προσπαθήστε να πάρετε μαθήματα μπαλέτου για τουλάχιστον τέσσερις ώρες την εβδομάδα . 2
Να τρώτε υγιεινά και λογική γεύματα , προκειμένου να διατηρήσει ένα ορισμένο βάρος και να είναι σε θέση να κατασκευάσει τις σωστές μυς . Υπερβολικό λίπος θα δημιουργήσει ασυνήθιστο λίπους και θα καλύψει τις μυώδεις καμπύλες του σώματος μπαλέτου .
Εικόνων 3
Πάρτε μαθήματα Pilates . Το Pilates είναι ιδανικό για την κατασκευή των εσωτερικών μυών που επιτρέπουν μπαλαρίνες να έχουν μεγάλη , άπαχο εμφάνισή τους . Ενώ μπαλέτο βοηθά στην οικοδόμηση κάποια εξωτερική τους μυς , Pilates ενισχύει τον πυρήνα και τους οπίσθιους μηριαίους , επιτρέποντάς σας να γίνετε καλύτερος χορευτής . Η γιόγκα είναι επίσης συνιστάται για την αύξηση της ευελιξίας .
Η 4
Εκτελέστε ένα ποικίλο καρδιαγγειακή προπόνηση . Αυτό θα σας βοηθήσει να οικοδομήσουμε την αντοχή και την αντοχή . Η μεταβολή είναι απαραίτητη για να αποτραπεί η δημιουργία μιας ομάδας μυών πάρα πολύ . Εναλλαγή μεταξύ δραστηριότητες όπως ένα τρέξιμο , κολύμπι , και kickboxing .
5
Φτιάξτε τη δύναμη αστράγαλό σας . Αυτό είναι υψίστης σημασίας για μπαλαρίνες . Χρησιμοποιήστε ζώνες αντίστασης και άλλων βοηθημάτων για να επεξεργαστεί τους αστραγάλους σας .
Εικόνων