Μάθετε την έννοια της συμμετοχής . Στο μπαλέτο πόδια και τα πόδια σας πρέπει να είναι πάντα αποδείχθηκε , πράγμα που σημαίνει ότι τα πάντα θα πρέπει να επισημανθεί προς τα έξω . Στόχος να έχουν τα πόδια , τους μηρούς , τα γόνατα και αντιμετωπίζουν τα πλευρικά τοιχώματα . Το δεξί σας πόδι προς τα δεξιά τοίχο και το αριστερό πόδι προς τα αριστερά . Προσπαθήστε να μετατρέψει τα πάντα έξω από το ισχίο σε όλη τη διαδρομή μέχρι το τέλος των δακτύλων σας . 2
φύλλα Πρακτική demi . Stand στην πρώτη θέση ( μαζί με τα τακούνια τα πόδια σας αποδείχθηκε ) αντιμετωπίζει το πλευρικό τοίχωμα , κρατώντας την μπάρα με το αριστερό σας χέρι . Με το χέρι σας , επίσης, στην πρώτη θέση ( σχεδόν κατ 'ευθείαν κάτω , ελαφρώς λυγισμένο στον αγκώνα , με το χέρι σας κοίλο προς τα μέσα , αγγίζοντας ελαφρά το μηρό ), λυγίστε τα γόνατά σας για το μισό δρόμο κάτω στο έδαφος . Κρατήστε προσέλευση σας . Σιγουρευτείτε για να κρατήσει τα τακούνια σας στο έδαφος , όπως θα λυγίσει . Επιστρέψτε στην αρχική θέση . Επαναλάβετε πέντε φορές για την οικοδόμηση και την πρακτική δύναμη .
Εικόνων 3
Μάθετε το tendu . Σταθείτε και πάλι με τα πόδια σας στην πρώτη θέση και κρατήστε την μπάρα με το αριστερό σας χέρι . Βάλτε το δεξί σας χέρι στη δεύτερη θέση ( κατ 'ευθείαν από την πλευρά του ώμου , αγκώνα ελαφρώς λυγισμένα , και το χέρι ελαφρώς κοίλο προς τα μέσα . ), Το σώμα σας θα πρέπει να αντιμετωπίζει και πάλι το πλευρικό τοίχωμα , δεν είναι η μπάρα . Οδηγώντας με τη φτέρνα σας , αργά σύρετε το δεξί πόδι σας απευθείας από μπροστά σας , μέσα από τη σφαίρα του ποδιού σας , μέχρι να είναι μόνο αγγίζουν το πάτωμα με την άκρη της μυτερό toe σας . Σύρετε το πόδι στην αρχική θέση . Επαναλάβετε πέντε φορές για την οικοδόμηση και την πρακτική δύναμη . Γυρίστε το σώμα σας γύρω για να αντιμετωπίσει τον απέναντι τοίχο και κρατήστε την μπάρα με το δεξί χέρι σας . Επαναλάβετε αυτό το βήμα με το αριστερό πόδι σας .
Η 4
Μάθετε το φραπέ battement . Ξεκινήστε στην ίδια θέση στην μπάρα ως Tondu . Αυτή τη φορά βουρτσίζετε τα πόδια σας , οδηγώντας και πάλι με τη φτέρνα , από το πάτωμα με ένα μυτερό toe , και πάλι γρήγορα . Επαναλάβετε τη διαδικασία για τη δύναμη και την πρακτική . Γυρίστε το σώμα σας γύρω και να επαναλάβετε αυτό το βήμα με το αριστερό πόδι σας , κρατώντας την μπάρα με το δεξί χέρι σας .
5
Εκτελέστε μια μεγάλη battement . Ξεκινήστε στην ίδια θέση στην μπάρα όπως και στα προηγούμενα βήματα . Κρατώντας προσέλευση σας , βουρτσίστε το δεξί σας πόδι γρήγορα μπροστά σας , από το πάτωμα , τόσο υψηλές όσο μπορείτε να οδηγεί από το πίσω μέρος του μηρού σας . Κρατήστε το πόδι σας ευθύ . Επιστρέψτε το πόδι πίσω στην πρώτη θέση . Για άλλη μια φορά επαναλαμβάνω για να χτίσει τη δύναμη και την ευελιξία σας . Γύρνα και επαναλάβετε με το αριστερό πόδι σας .
Η 6
Συνέχεια ασκούν αυτές τις ασκήσεις και σύντομα θα βρείτε την ευελιξία σας βελτίωση , τα πόδια και τα πόδια σας όλο και ισχυρότερη και ισχυρότερη . Κατά την εκτέλεση άλματα πέρα από το πάτωμα αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να επιτύχει μεγαλύτερα ύψη , καθώς και . Δείτε Πόροι για περισσότερες ασκήσεις .
Εικόνων