Βρείτε έναν μικρό χώρο - κατά προτίμηση κοντά σε έναν καθρέφτη - όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να εξασκήσουν τις βασικές θέσεις και τα βήματα που οι μαθητές του μπαλέτου συνήθως εκτελούν σε μια μπαλέτο barre . Καθαρίστε την περιοχή της ρίξει χαλιά και ακαταστασία . Χρησιμοποιήστε ένα ανθεκτικό καρέκλα , περβάζι του παραθύρου ή της πόρτας για την υποστήριξη . Φύλλα Πρακτικής ( ήπια κάμψη των γονάτων για να ζεσταθεί τα πόδια ) , tendus ( αργή βούρτσισμα των ποδιών κατά μήκος του πατώματος για να ζεσταθεί τις τα πόδια και τους αστραγάλους και ) , degages ( ένα βούρτσισμα των ποδιών στα οποία τα δάχτυλα ανασηκώστε ελαφρώς off το δάπεδο ) και - εάν υπάρχει αρκετός χώρος - grand battements ( μεγάλο , ισχυρό ανελκυστήρες ποδιών για να χτίσει τη δύναμη και την ευελιξία των ποδιών και τις αρθρώσεις του ισχίου ) . Εργασία αργά και σκόπιμα , εστιάζοντας συνεχώς σχετικά με τη χρήση της κατάλληλης τεχνικής 2
Οι εργασίες για την τελειοποίηση την τοποθέτηση των χεριών και των ποδιών σας, αν ο χώρος σας είναι πολύ περιορισμένη - . Όπως σε αεροπλάνα ή στο κάθισμα του συνοδηγού του αυτοκινήτου . Θυμηθείτε τι έχετε μάθει σχετικά με τη σωστή τοποθέτηση των αντίχειρες χαλαρώνοντας τα δάχτυλά σας στις αρθρώσεις . Βγάλτε τα παπούτσια σας ενώ κάθεστε , τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα μπροστά σας και να ασκήσετε το τροχαίο σιγά-σιγά μέσα από τα πόδια σας επάνω pointe . Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε " δρεπανοκυτταρική " δάχτυλα των ποδιών σας ( ψάρεμα τους προς τα μέσα ) ή « φτερουγίζει » τα δάχτυλα των ποδιών σας ( καύση τους προς τα έξω ) υπερβολικά .
Εικόνων 3
Πάρτε τις σημειώσεις αμέσως μετά από κάθε τάξη μπαλέτου . Γράψτε τα ονόματα των βημάτων που είναι νέα σε σας , καθώς και διορθώσεις εκπαιδευτή σας , συμπεριλαμβανομένων των παρατηρήσεων που έκανε σχετικά με τη στάση σας ή την εκτέλεση σας από συγκεκριμένα βήματα ή συνδυασμούς . Κάθε φορά που ασκείστε , ανατρέξτε στις σημειώσεις σας και να επιχειρήσουν να αυτο -διόρθωση .
Η 4
Παρακολουθήστε σύντομο βίντεο με οδηγίες μπαλέτου όπως σας πρακτική . Αναζήτηση σε απευθείας σύνδεση για τα εκπαιδευτικά βίντεο που διαθέτουν σαφείς διαδηλώσεις και εξηγήσεις σωστή τεχνική . Φτιάξτε οπτική μνήμη σας παρακολουθώντας και αναλύοντας ένα βίντεο κλιπ αρκετές φορές πριν το κλείσιμο μακριά και προσπαθούν ορθή εκτέλεση του συνδυασμού βήμα ή κίνηση .
5
Διαβάστε βιβλία και άρθρα που επικεντρώνονται στην ανατομία χορό και κινησιολογία . Καθαρίστε το χορό βιβλιογραφία για συμβουλές για να βελτιώσει την τεχνική μπαλέτου σας . Εξοικειωθείτε με διαφορετικές εικόνες και εναλλακτικούς τρόπους σκέψης σχετικά με στροφές ή άλματα . Δοκιμάστε τις διαφορετικές προσεγγίσεις όταν ασκείτε τη δική σας .
Η 6
Κοίτα διάφορα στάδια και συνενώσεις χωρίς την εκτέλεση τους σωματικά . Θυμηθείτε όλα όσα ξέρετε για τη σωστή εκτέλεση , και να απεικονίσει τον εαυτό σας εκτελεί με ακρίβεια και ευκολία κινήσεων σας .
Εικόνων