Προετοιμασία
1. Ξεκινήστε με το να στέκεστε σε μια χαλαρή στάση με το κυρίαρχο πόδι σας προς τα εμπρός. Ισορροπήστε το βάρος σας ομοιόμορφα και στα δύο πόδια.
2. Τραβήξτε το πηγούνι σας ελαφρώς προς τα κάτω και κρατήστε τον πυρήνα σας δεσμευμένο για να διατηρήσετε την ισορροπία σας σε όλο το κόλπο.
Εκτέλεση
1. Ξεκινήστε το λάκτισμα σπρώχνοντας εκρηκτικά το πίσω πόδι σας προς τα εμπρός. Οδηγήστε το πόδι προς τα πάνω για να δημιουργήσετε ορμή και να το διατηρήσετε σε έκταση.
2. Καθώς το πίσω πόδι σας φτάνει στο μέγιστο ύψος του, ταλαντεύστε το ταυτόχρονα στο σώμα σας, περιστρέφοντάς το στο πόδι στήριξης. Περιστρέψτε την μπάλα του ποδιού σας για να σας βοηθήσει να επιτύχετε την περιστροφή.
3. Συνεχίστε την περιστροφή φέρνοντας ξανά το πόδι που κλωτσάτε μπροστά καθώς το σώμα σας ολοκληρώνει μια στροφή 360 μοιρών.
Προσγείωση
1. Για να προσγειωθείτε με ασφάλεια, διατηρήστε τον έλεγχο και επικεντρωθείτε στην ισορροπία σας καθώς επιστρέφετε στην αρχική θέση. Φέρτε το πόδι που σας κλωτσάει πίσω και φυτέψτε απαλά το πόδι σας δίπλα στο όρθιο πόδι σας.
2. Κατανείμετε το βάρος σας ομοιόμορφα και στα δύο πόδια και απορροφήστε τυχόν κραδασμούς για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο απώλειας ισορροπίας.
Πρακτική
Η εκμάθηση του 360 Kick απαιτεί συνεπή εξάσκηση. Ξεκινήστε αργά, εστιάζοντας στη σωστή τεχνική και σταδιακά αυξήστε την ταχύτητα και τη δύναμή σας καθώς αποκτάτε περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Θυμηθείτε να διατηρείτε τη σωστή φόρμα σε όλη τη διάρκεια του λακτίσματος, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης του πυρήνα σας απασχολημένου και της καλής στάσης του σώματος. Να είστε υπομονετικοί και επίμονοι και με εξάσκηση, θα μπορείτε να εκτελέσετε εντυπωσιακά 360 Kicks ομαλά και με χάρη.