Σταθείτε με τα πόδια σας σε μια αποδείχθηκε - out πέμπτη θέση με τα χέρια ανοιχτά σε μια μεγάλη δεύτερη θέση . Τοποθετήστε το κεφάλι σας στην ίδια ευθεία με τη σπονδυλική στήλη σας και το κέντρο βάρους σας μεταξύ των δύο ποδιών . Εστιάστε το βλέμμα σας προς τα εμπρός και να ασκούν τους κοιλιακούς μυς σας , όπως σας προετοιμάσει για να μεταφέρετε το βάρος σας στο ένα πόδι . 2
Shift το βάρος σας ελαφρώς και να βρει νέο κέντρο της ισορροπίας σας πάνω μπροστινό πόδι σας . Βουρτσίστε τα πίσω πόδι σας και να την επεκτείνει στα πλευρά degag & eacute ? όπως θα αποδειχθεί ότι και τα δύο πόδια από τους γοφούς . Πατήστε στέκεται πόδι σας στο πάτωμα και λυγίστε το γόνατο ελαφρώς στήριξης σε pli & eacute ? όπως μπορείτε να εκτελέσει την degag & eacute ;. εικόνων
3
Σπρώξτε μακριά από στέκεται πόδι σας και να ωθήσει τον εαυτό σας πλάι στο τεντωμένο πόδι σας . Shift το βάρος σας σε demi- ή πλήρους pointe του τεντωμένο πόδι και να αισθάνονται τα δάχτυλα των ποδιών σας ή την κορυφή της toe box pointe παπούτσι πατώντας στο πάτωμα . Σχεδιάστε το δεύτερο πόδι στο νέο στήριξης γόνατο στο πέρασμα & eacute ;. Βρείτε το κέντρο του βάρους σας κατά τη διάρκεια της νέας μόνιμης πόδι και αποδεικνύονται από τις δύο υποδοχές ισχίο
Η 4
Σύναψη την κίνηση μειώνοντας τα δύο πόδια απαλά και ταυτόχρονα στην πέμπτη θέση pli & eacute ;, κλείσιμο μπάλα και eacute σας . ? μπροστά . Ταξιδέψτε το piqu & eacute ? περάσει & eacute ? οκτώ φορές σε μια πλευρά πριν από την εργασία την δεύτερη πλευρά .
εικόνων