Το τέντωμα πριν το μάθημα μπαλέτου μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει και να ζεστάνει τους μυς , κάνοντας διευκολυνθεί ο χορός . Χορός συγγραφέας Lauren Warnecke διαιρεί εκτείνεται σε δύο κατηγορίες : στατικές διατάσεις και δυναμικές διατάσεις . Σε στατικό τέντωμα , ο χορευτής διαλέγει μια θέση στο τέλος του εύρους της κίνησης του και το συγκρατεί για όσο το δυνατόν περισσότερο . Αυτό μπορεί να σας βοηθήσουν να εξασκήσετε τις θέσεις και κινήσεις , όπως διασπάσεις και υψηλή επεκτάσεις ποδιών . Δυναμική τέντωμα, από την άλλη πλευρά , είναι μια σειρά από δραστικές κινήσεις που αυξάνει την αυτονομία αρθρώσεις » της κίνησης. Παραδείγματα των δυναμικών stretching περιλαμβάνουν κλωτσιές πόδι , μεγάλο battements , και ταλάντευση βραχίονα .
Εικόνων Η άσκηση ρουτίνες
Η
πρόβες ρουτίνες πριν το μάθημα είναι ένας καλός τρόπος για να έχουν το κεφάλι σας πριν η τάξη αρχίζει . Δεν χρειάζεται να ασκήσετε κυριολεκτικά τη ρουτίνα στο σπίτι - μπορεί να είναι επικίνδυνο , χωρίς το κατάλληλο χώρο για την πρακτική . Αλλά ξέρετε τι πρόκειται να κάνει στην επόμενη τάξη , και πρόβες διανοητικά μεταξύ των τάξεων , ενώ κάνετε άλλα πράγματα . Παίξτε τη μουσική σας θα πρέπει να χορεύουν και να οραματίζονται τις κινήσεις που θα εκτελέσει . Εικόνων
Πίνετε νερό
Η
Το νερό είναι εξαιρετικά σημαντικό για τους χορευτές μπαλέτου , επειδή ιδρώνουν τόσο πολύ κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Για χορευτές , οι συνιστώμενες οκτώ ποτήρια νερό μπορεί να μην είναι αρκετό . Πιείτε όσο νερό μπορείτε πριν από την τάξη σας ( και μην ξεχάσετε να πάτε στο μπάνιο ) . Η κατανάλωση των προτέρων θα σας κρατήσει από το να έχουν να τρέξει από τη βρύση του νερού κατά τη διάρκεια μπαλέτο , και θα σας κρατήσει σε εγρήγορση , δραστήριοι και σε καλύτερη θέση να δώσουν προσοχή στον εκπαιδευτή σας .
Εικόνων Clear Head σας < br >
μπορεί να τεντωθεί πλήρως και καταναλώνονται πολλά μπουκάλια νερό , αλλά δεν μπορείς να έχεις ένα καλό μάθημα μπαλέτου , χωρίς να είναι ψυχικά προετοιμασμένοι . Ακόμα και χορευτές πλήρους απασχόλησης έχουν προβλήματα έξω από το μπαλέτο για να σκεφτούμε , και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να δώσουν προσοχή στην τάξη, όταν το μυαλό σου είναι σε άλλα πράγματα . Έτσι, να πάρει κάποιο χρόνο για να χαλαρώσετε πριν το μάθημα : φτάνουν λίγα λεπτά νωρίτερα , βάλτε τα ρούχα χορό σας , και να κάθονται ήσυχα για λίγο , αφήνοντας το μυαλό σας ηρεμήσει . Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές για να αυξηθεί η ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλό σας . Δεν παίρνει πολύ χρόνο , αλλά ανοίγοντας το μυαλό σας κάνει μια μεγάλη διαφορά στον τρόπο με τον οποίο θα προσεγγίσει το μάθημα .
Εικόνων