Σύρετε το πόδι θερμότερο πάνω στο πόδι και τραβήξτε προς τα κάτω από το μυ μόσχων . Εάν παίρνετε μια τάξη μπαλέτου , αυτό πρέπει να γίνει πριν φύγετε από το σπίτι . Με αυτόν τον τρόπο δίνει τους μυς σας επαρκή χρόνο για να ζεσταθεί , ενώ στον τομέα των μεταφορών . 2
Βάλτε τα παπούτσια μπαλέτου σας και διπλώστε το πόδι θερμότερο προς τα κάτω , έτσι ώστε να καλύπτει το πάνω μέρος του αστραγάλου . Βεβαιωθείτε ότι το κάτω μέρος του παπουτσιού μπαλέτου εξακολουθεί να εκτίθεται . Αυτό γίνεται κατά τη διάρκεια του warm- ups στην μπάρα . Το μπαλέτο barre warm- ups , με τη βοήθεια από θερμοκοιτίδων πόδι , μειώνει την καταπόνηση σε έναν επώδυνο αστράγαλο .
Εικόνων 3
Κατάργηση των θερμοκοιτίδων πόδι κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης της τάξης μπαλέτου . Εκτός από την μπάρα προπόνηση , πόδι θερμοκοιτίδων είναι περιττή , δεδομένου ότι εμποδίζει την κίνηση στο πάτωμα . Πόδι θερμοκοιτίδων είναι παραδοσιακά διπλωθεί και έξω από τα μάτια κατά τη διάρκεια της κατηγορίας .
Η 4
Βγάλτε τα παπούτσια μπαλέτου και τοποθετήστε τις γκέτες για τα πόδια και να τους επιτρέψει να τεντώσει προς τα κάτω προς τον αστράγαλο . Κατά το κλείσιμο τμημάτων της τάξης μπαλέτου και μετά τάξη , γκέτες μπορεί να φορεθεί . Γκέτες ξανά ζεστάνει τους μυς κατά τη διάρκεια της τέντωμα .
5
φοράτε γκέτες για τα πόδια κατά τη διάρκεια της διέλευσης από την τάξη στο σπίτι . Μπορείτε να τα φορέσετε με φούστες και τα χαμηλά τακούνια μπότες , και θα εξετάσουμε το κομψό με τζιν και μπαλαρίνες , καθώς και . Ακόμα και όταν φοράτε τους μόνο με ένα μπαλέτο συγκάλυψης , θα αισθάνεστε πιο ζεστά και κομψή εμφάνιση .
Εικόνων