Πώς να Όρο για μπαλέτο

Ballet είναι μια εξαιρετικά απαιτητική μορφή τέχνης που μοιάζει με ένα ολυμπιακό άθλημα από την άποψη της εκπαίδευσης και το επίπεδο δεξιοτήτων που απαιτούνται . Χορευτές χρειάζεται την δύναμη του σώματος ενός επαγγελματία αθλητή , την πνευματική οξύτητα ενός ταυρομάχος , σε συνδυασμό με τη χάρη του γαζέλα . Τενοντίτιδα , τα στελέχη των μυών και το στρες κατάγματα είναι κοινά τραυματισμοί για μια χορεύτρια , ενώ ένα σπασμένο πόδι ή σχισμένο σύνδεσμο μπορεί μερικές φορές να τερματίσετε μια καριέρα . Σταυρός εκπαίδευση και βασική προετοιμασία είναι δύο πράγματα ζωτικής σημασίας για την υγεία και την επιτυχία ενός χορευτή . Οδηγίες
Η 1

Stretch και επιμηκύνει τους μύες σας με γιόγκα και Pilates ασκήσεις . Σύμφωνα με τεντωμένο τετρακέφαλο και αδύναμο άνω φορείς μπορούν να είναι κοινά σε χορευτές μπαλέτου . Πυρήνας τους μυς στο στομάχι και την πλάτη είναι το κλειδί για μια χορεύτρια . Τόσο η γιόγκα και Pilates έχουν σχεδιαστεί να στοχεύουν ειδικά αυτές τις κρίσιμες περιοχές . 2

Αύξηση της ικανότητας των πνευμόνων , των καρδιαγγειακών αντοχή και τη συνολική σωματική ευεξία που απαιτείται για να εκτελέσει εξαντλητικές ρουτίνες χορού με καθημερινή αερόβια άσκηση . Περπάτημα , τρέξιμο , ποδηλασία και γυμναστική είναι μόνο μερικές αερόβια ιδέες cross -training .
Εικόνων 3

Ενίσχυση κρίσιμο πόδι και το χέρι τους μυς κάνοντας ασκήσεις ανθεκτικά βάρος . Σηκώστε ελαφρά βάρη ή να χρησιμοποιήσετε ελλειπτικό μηχάνημα για να αποφύγετε υπερδόμηση μυϊκή μάζα, ενώ φουλάρει τον μεταβολισμό .
Η 4

Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση σταυρό της κατάρτισης , ένα διασκεδαστικό παρελθόντος χρόνου και ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξηθεί η αντοχή και να κάψετε θερμίδες , χωρίς να αγγίξει ποτέ το έδαφος ή τη θέση του στελέχους καταπονημένος μυς .
εικόνων