Πάρτε κάτω τα χέρια και τα γόνατά σας . 2
Βάλτε τον αγκώνα του το κυρίαρχο χέρι σας στο ισχίο της δεσπόζουσας πλευρά σας . εικόνων
3
Σηκώστε τα γόνατά σας μακριά από το έδαφος , ισορροπώντας σε κυρίαρχο χέρι σας . Πρακτική έως ότου μπορείτε άνετα να ισορροπήσει το σωματικό βάρος σας πριν επιχειρήσετε να γυρίσετε .
Η 4
Χρήση μη - κυρίαρχο χέρι σας να γυρίσετε ενώ είστε ισορροπημένο στο κυρίαρχο χέρι σας .
Η < br > Top Ροκ
Σελίδα 5
Εκκίνηση από όρθια θέση . Βήμα προς τα εμπρός και σε όλη την αριστερή πλευρά με το δεξί πόδι σας την ίδια στιγμή θα ρίξει τα χέρια σας πίσω . Hop στο δεξί πόδι σας, ενώ κλωτσώντας το αριστερό πόδι σας πίσω σας .
Η 6
Φέρτε το αριστερό πόδι σας έξω μπροστά από το σώμα σας . Hop στο αριστερό πόδι σας, ενώ φέρει τα χέρια σας μπροστά σας και να κλωτσήσει το δεξί πόδι σας κατ 'ευθείαν έξω μπροστά από το σώμα σας .
Η 7
Βάλτε το δεξί σας πόδι έξω και σε όλη την αριστερή πλευρά σας και να ρίξει σας τα χέρια πίσω σας . Μετάβαση στο αριστερό πόδι σας, ενώ κλωτσώντας το δεξί σας πόδι πίσω σας .
8
Μετακινήστε το δεξί σας πόδι μπροστά από το σώμα σας . Hop στο δεξί πόδι σας όπως σας φέρει τα χέρια σας μπροστά σας . Kick αριστερό πόδι σας ευθεία μπροστά σας .
Εικόνων Το Flip
Τετάρτη 9
Ξεκινήστε σε όρθια θέση , στη συνέχεια πτώση προς τα εμπρός έτσι ώστε τα χέρια σας είναι στο πάτωμα μπροστά από το σώμα σας .
Η 10
Swing τα πόδια σας προς τα εμπρός .
Η 11
Σηκώστε κάθε χέρι , ένα κάθε φορά για να επιτρέψει τα πόδια σας ταξιδεύουν γύρω από μπροστά σας και πίσω τους αρχική θέση. Δεν χρειάζεται να είναι πλήρως αερομεταφερόμενα ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης , εκτός αν θέλετε να είναι .
Εικόνων