Ξαπλώστε στο στομάχι σας με τα πόδια σας σε ένα V - σχήμα πίσω σας . Αψίδα την πλάτη σας προς το πάτωμα , ώστε τα πόδια σας αντιρρήσεις όσον αφορά στον από πάνω σας αέρα, όπως μπορείτε να πάρετε . 2
Πιέστε τον εαυτό σας πάνω στο αριστερό σας ώμο . Το δεξί πόδι σας πρέπει να είναι ψηλά στον αέρα ενώ το αριστερό πόδι εξακολουθεί να σχηματίζει ένα V - σχήμα με το δικαίωμα, αλλά δεν είναι αρκετά να ακουμπήσουν το πάτωμα .
Εικόνων 3
Roll επάνω στην πλάτη σας , ενώ σαρωτικές αριστερό πόδι σας στο πλάι , ώστε όταν είστε εντελώς στην πλάτη σας Τα πόδια σας απλώνονται σε ένα V μπροστά σας . Κρατήστε τα πόδια σας όσο πιο ψηλά στον αέρα όσο μπορείτε .
Η 4
Roll πάνω στο στομάχι σας , αφήνοντας δεξιά swing πόδι σας κάτω από σας καθώς κυλάτε έτσι ώστε να καταλήξουμε με τα δύο πόδια στον αέρα , εξακολουθούν να σχηματίζουν ένα V - σχήμα .
5
Πρακτική αυτές τις κινήσεις μέχρι να μπορείτε να κάνετε εύκολα , η κίνηση για να κάνει αυτό το χορό κίνηση γρήγορα . Ξεκινήστε με το δεξί χέρι σας μπροστά σας , τα πόδια σας προς τα πίσω σας, όπως εσείς ασκείται στο Βήμα 1 και το αριστερό χέρι σας είναι τοποθετημένος έτσι αγκώνα σας είναι ενάντια στο στομάχι σας .
Η 6
Σηκώστε το αριστερό πόδι υψηλότερο από ό, τι το δικαίωμα , λυγίζοντας το γόνατο σας, έτσι ώστε το πρόσωπό σας είναι πιο κοντά στο πάτωμα .
Η 7
Swing δεξί πόδι σας γύρω σε ένα ισχυρό λάκτισμα , ώστε ανατροπές σώμα σας και το αριστερό πόδι σας διασχίζει κάτω δεξιά . Αυτό είναι όπου θα κυλήσει πάνω από τον αριστερό ώμο σας , ακόμα κρατώντας το πρόσωπό σας κοντά στο έδαφος . Θα συνεχίσετε να κυλήσει , αν κλώτσησε αρκετά σκληρά , επάνω στην πλάτη σας .
8
Roll επάνω στα χέρια σας και τα πόδια σας ταλαντεύεται γύρω και γης στα χέρια σας , τα πόδια στον αέρα πίσω σας και πάλι . Επαναλάβετε από το βήμα 7 και συνεχίστε επαναλαμβάνοντας όσες φορές θέλετε .
Εικόνων