Φορέστε ένα μπλουζάκι που ταιριάζει κοντά στο σώμα . Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες χορευτές από την ανάποδη κίνηση θα προκαλέσει το πουκάμισο για να πετάξει επάνω . Αν δεν έχετε ένα εφαρμοστό πουκάμισο , πιέτα shirt σας στο παντελόνι σας αντ 'αυτού. 2
Βρείτε μια σταθερή πίστα για να εξασκηθείτε . Ενώ είστε μάθηση , μια μαλακή επιφάνεια όπως το γρασίδι είναι καλύτερη από σκυρόδεμα ή ξύλινα δάπεδα .
Εικόνων 3
Περάστε τουλάχιστον 10 λεπτά διατάσεις πριν να χορεύεις . Αυτό μπορεί να φαίνεται ασήμαντο , αλλά είναι απολύτως απαραίτητο για την αποφυγή τραυματισμών .
Η 4
Επεκτείνετε τα χέρια σας κατ 'ευθείαν προς τα πάνω και flex τα δάχτυλά σας σαν να κρατάτε ένα πιάτο φαγητό πάνω από το κεφάλι σας . Στη συνέχεια, λυγίστε και η μέση , αγγίξτε τα χέρια σας στο έδαφος , και να κλωτσήσει τα πόδια σας προς τα πάνω σε ένα handstand . Αυτό απαιτεί εξαιρετική ισορροπία και τη δύναμη γι 'αυτό μην ανησυχείτε αν σας παίρνει περισσότερο από μια μέρα ή λίγες εβδομάδες μέχρι να είστε άνετα σε ένα handstand . Μέχρι που μπορείτε να πάρετε μέσα και έξω από την handstand εύκολα , δεν θα είναι σε θέση να εκτελέσει το ψαλίδι .
5
Μετακινήστε τα πόδια σας σε ένα ψαλίδι - όπως κίνηση, ενώ κρατάτε τον εαυτό σας στο handstand . Για να το κάνετε αυτό , μετακινήστε το ένα πόδι μπροστά και το άλλο πόδι προς τα πίσω και στη συνέχεια να στραφούν εμπρός και πίσω συνεχώς . Τα πόδια σας μπορεί να είναι ελαφρώς λυγισμένα , αν αυτό σας βοηθά να ισορροπήσει , εφ 'όσον δεν έρχονται από το handstand .
Η 6
Περπατήστε προς τα εμπρός με τα χέρια σας, όπως εσείς Scissor - κλωτσήσει τα πόδια σας . Αυτό είναι το τελικό τμήμα του κίνηση και αυτό θα σας επιτρέψει να ταξιδέψει σε όλη την πίστα . Βγείτε από την κίνηση μετά το σώμα σας γίνεται κουρασμένοι από την ενίσχυση το ένα πόδι προς τα κάτω και στη συνέχεια το άλλο . Ποτέ δεν πρέπει να κλείσουμε τα πόδια ή τα γόνατά σας στο έδαφος , έτσι ώστε πρακτική τελειώνοντας το ψαλίδι με χάρη .
Εικόνων