Το Six Step θεωρείται ένα θεμελιώδες κίνηση breakdance . Είναι συνήθως παρέχει την ώθηση για να εκτελέσετε άλλες ενέργειες έδαφος . Η συνολική Έξι Βήμα εμφάνιση μοιάζει σαν να κάνει ένα κύκλο στο έδαφος με τα χέρια και τα πόδια σας . Παρακολουθήστε το βίντεο στην ενότητα Πόροι για να πάρετε μια καλή οπτική για να ταιριάζει με τα παρακάτω βήματα .
Ξεκινήστε βάζοντας χέρια και τα δάχτυλα των ποδιών σας στο έδαφος , σαν να ήταν έτοιμος να κάνει ένα push- up . Το πρώτο βήμα περιλαμβάνει την άρση το δεξί χέρι σας πάνω από το έδαφος και διασχίζουν το αριστερό πόδι σας κάτω από το σώμα σας και προς τα δεξιά . Το δεύτερο βήμα είναι όταν φέρνετε το δεξί σας πόδι σχεδόν παράλληλα με το αριστερό πόδι σας . Στο τρίτο βήμα , θα φέρουν το σώμα σας σε μια στάση οκλαδόν με τα χέρια σας στο έδαφος πίσω σας . Για το βήμα τέσσερα , θα αρχίσετε να ολοκληρώσουν τον κύκλο . Lean στο δεξί σας χέρι και να διασχίζουν το αριστερό σας πόδι μπροστά σας . Βήμα πέντε είναι όταν φέρνετε το αριστερό πόδι σας προς τα πίσω λίγο για ένα πόδι , ουσιαστικά βάζοντας στην ίδια θέση με το δεξί σας πόδι ήταν στο βήμα ένα . Από το βήμα έξι , θα επιστρέψει στη θέση push- up .
Εικόνων Backspin
Η
Το Backspin είναι μια κίνηση που μπορείτε να κάνετε βγαίνει από το Six Step . Ξεκινήστε κάνοντας το Six Βήμα τουλάχιστον δύο πλήρεις φορές . Ξεκινήστε ένα τρίτο Έξι Βήμα . Με τη μετάβαση από το βήμα δύο στα τρία, ξαπλώστε ανάσκελα, φέρνετε το αριστερό πόδι σας γύρω . Κρατήστε τα χέρια και το κεφάλι σας από το πάτωμα και να κτυπήσει το αριστερό πόδι γύρω από όσο το δυνατόν μέχρι το σώμα σας αρχίζει να περιστρέφεται . Ακολουθήστε το αριστερό πόδι με το δεξί πόδι σας κινείται προς την ίδια κατεύθυνση για να διατηρηθεί η ορμή . Στη συνέχεια, πιέτα τα γόνατά σας και να τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από αυτά για να αυξήσει την ταχύτητα περιστροφής . Εικόνων
Turtle Freeze
Η
Το Turtle Freeze απαιτεί από εσάς να ισορροπήσει το βάρος σας τα χέρια σας . Πάρτε στα χέρια και τα γόνατά σας , με τα χέρια ακριβώς κάτω από τους ώμους και τα δάχτυλά σας εξαπλωθεί ευρέως χώρια . Βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες σας είναι σταθερή στο σώμα σας για περισσότερες ικανότητα ισορροπίας . Φέρτε τα γόνατά σας μέχρι να είναι παράλληλα με τους καρπούς σας και στη συνέχεια να κλίνει το κεφάλι σας προς τα κάτω . Σιγά-σιγά σηκώστε τα γόνατα και το κεφάλι μέχρι την ίδια στιγμή , έτσι ώστε να ισορροπούν μόνο στα χέρια σας . Κάντε προσαρμογές ανάλογα με τις ανάγκες , ώστε να μπορείτε να βρείτε ότι « γλυκό σημείο » όπου θα είναι όσο δυνατόν πιο πολύ . Συνεχίστε να ασκήσετε αυτό έως ότου μπορείτε να κρατήσετε τη θέση σας για τουλάχιστον τρία δευτερόλεπτα πριν την αφήσει να πάει . Όταν αυτό γίνεται εύκολο , δοκιμάστε να στήνουν χορό γύρω από τα χέρια σας , διατηρώντας παράλληλα τη θέση χελώνα .
Εικόνων