Τοποθετήστε τα πόδια σας στην πρώτη θέση . Σταθείτε με τα πόδια σας σε ένα " V " με τα τακούνια σας μαζί και τα πόδια στρέφονται προς τα έξω . Τα πόδια πρέπει να είναι ίσια με τα γόνατα ακουμπούν μεταξύ τους. 2
Επεκτείνετε το δεξί πόδι στο πλάι έως ότου ολόκληρο το πόδι είναι τεντωμένο , και το πόδι είναι σε πλήρη έκταση . Τοποθετήστε τα χέρια σας στη δεύτερη θέση με κάθε χέρι στο πλάι και τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός .
Εικόνων 3
Φέρτε το δεξί σας πόδι πίσω στην τέταρτη θέση . Τα πόδια είναι παράλληλο με το ένα πόδι μπροστά από το άλλο , που χωρίζονται από το μήκος του ενός ποδιού . Η φτέρνα του ενός ποδιού είναι σύμφωνη με το δάχτυλο του ποδιού του άλλου .
Η 4
Βάλτε τα χέρια σας στην τρίτη θέση . Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι προς την πλευρά με το δεξί χέρι στρογγυλεμένες και υψώνεται πάνω από το κεφάλι .
5
Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι κατ 'ευθείαν επάνω και προς τα κάτω . Κρατήστε το αριστερό πόδι στο έδαφος . Σηκώστε τη δεξιά φτέρνα .
Η 6
Κλίνει προς τα εμπρός , λυγίζοντας το αριστερό πόδι στο γόνατο . Κρατήστε το δεξί πόδι σας ευθύ . Releve , ή να σηκώσει , στο αριστερό πόδι και ταυτόχρονα τοποθετήστε το δεξί σας πόδι στο passe θέση στο αριστερό πόδι . Στο passe θέση , το δεξί πόδι τοποθετείται κοντά ή πάνω στο αριστερό γόνατο .
Η 7
Φέρτε τα χέρια σας αμέσως μπροστά σας σε ένα διέσχισε θέση , σαν να κρατάτε ένα μωρό .
Τετάρτη 8
Εστίαση σε ένα σημείο μπροστά σας . Κρατήστε τα μάτια σας τοποθετηθεί σε αυτό το σημείο . Τραβήξτε τα χέρια σας στην πρώτη θέση , στρογγυλεμένες μπροστά από τους γοφούς . Γυρίστε δύο περιστροφές προς τα δεξιά . Χτυπάμε το κεφάλι σας γύρω κατά τη διάρκεια στροφές , διατηρώντας το βλέμμα σας στο " σημείο ".
Η 9
Τέλος για το δεξί πόδι διπλή πιρουέτα στην τέταρτη θέση με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα .
Η
Η