Επίτευξη πρώτη θέση στο μπαλέτο αγγίζοντας τόσο από τα τακούνια σας μαζί . Γυρίστε τα πόδια σας προς τα έξω , και να μετατρέψει τα πόδια σας έξω από την υποδοχή του ισχίου . Λυγίστε τα χέρια σας με τους αγκώνες σας προς τα πλάγια , και τοποθετήστε τα χέρια σας στο κέντρο του κορμού σας , πάνω από την περιφέρεια της μέσης σας . 2
Δημιουργία πλάτος 1 πόδι ανάμεσα στα πόδια υποστήριξή σας ( το αριστερό ) και εργασίας πόδι σας ( το δικαίωμα ) να εκτελέσει τη δεύτερη θέση . Είναι το ίδιο όπως την πρώτη θέση , εκτός από εσάς να μετακινήσετε το δεξί σας πόδι προς τα δεξιά και να το θέσει κάτω . Κρατήστε τα πόδια και τα πόδια σας γύρισε έξω και σηκώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια .
Εικόνων 3
Φέρτε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός για τη μετάβαση στην τρίτη θέση , αλλά δεν κινούνται το αριστερό πόδι σας από τη θέση του σε δευτερόλεπτα . Αγγίξτε την φτέρνα του δεξιού ποδιού σας στη μεσαία περιοχή της καμάρας του αριστερού ποδιού σας . Και τα δύο πόδια πρέπει να γυρίσει προς τα έξω , με το δεξί δάχτυλο του ποδιού σας προς τα δεξιά και το αριστερό πόδι σου προς τα αριστερά . Σηκώστε το δεξί χέρι και η καμπύλη σας είναι ελαφρώς πάνω από το κεφάλι σας , και να αυξήσει το αριστερό σας χέρι και να την επεκτείνει στα αριστερά σας .
Η 4
Επίτευξη τέταρτη θέση με την τοποθέτηση μπροστινό πόδι 1 πόδι σας πέρα από το πίσω πόδι σας , οποία πρέπει να παραμείνει όπου ήταν στην τρίτη θέση . Το μπροστινό πόδι παραμένει επίσης στην ίδια θέση , αλλά τώρα υπάρχει χώρος μεταξύ του εμπρός και πίσω πόδι . Το δεξί χέρι σας εξακολουθεί να αυξηθεί πάνω από το κεφάλι σας . Φέρτε το αριστερό χέρι σας προς τα εμπρός και η καμπύλη είναι στον αγκώνα . Το αριστερό χέρι και το αντιβράχιο σας θα πρέπει να είναι μπροστά από τον κορμό σας .
5
Μετακίνηση στο να την πέμπτη θέση γνωρίζοντας ότι είναι μάλλον δύσκολο να επιτευχθεί . Το δάκτυλο του ενός ποδιού αγγίζει τη φτέρνα του άλλου ποδιού και το αντίστροφο . Και τα δύο πόδια είναι εντελώς αποδείχθηκε , και τα χέρια σας πραγματοποιήθηκε γενικά σε μια καμπύλη της μόδας .
Εικόνων