Τοποθετήστε το πόδι μέσα στο παπούτσι . Τοποθετήστε το πόδι στο πάτωμα, έτσι ώστε η κνήμη βρίσκεται σε γωνία ενενήντα μοιρών με το πόδι . 2
Πιάστε την κορδέλα που βρίσκεται στο εσωτερικό του ποδιού και ισιώστε το . Τραβήξτε την ταινία μέχρι να είναι σφιχτό και να προχωρήσουμε πέρα από το μέτωπο του αστραγάλου . Τυλίξτε την κορδέλα ( που διαμένουν ακριβώς πάνω από τον αστράγαλο ) γύρω από το πίσω μέρος , γύρω από το μέτωπο πάλι , σταματώντας στο πίσω μέρος του αστραγάλου . Η ταινία θα πρέπει να αισθάνεται σφιχτό , αλλά δεν πρέπει να βλάψει όταν κινείστε .
Εικόνων 3
Ακόμα κρατώντας την πρώτη ταινία , πιάστε την κορδέλα στην απέναντι πλευρά του παπουτσιού . Κινηθεί εγκαρσίως από τον αστράγαλο προς το εσωτερικό του ποδιού, γύρω από το πίσω μέρος του αστραγάλου , πάνω από την πρώτη ταινία . Συνεχίστε να τυλίξτε την κορδέλα μέχρι να φτάσετε στο μπροστινό μέρος του αστραγάλου και πάλι . Περάστε το άκρο της ταινίας προς τα κάτω μέσα από αυτό το περιτύλιγμα . Ισιώστε και σφίξτε .
Η 4
Δέστε τις δύο κορδέλες μαζί στο εσωτερικό του ποδιού , πίσω από τον αστράγαλο . Tuck ο κόμπος μέχρι κάτω από τα στρώματα της κορδέλας για να δημιουργήσετε μια ομαλή , καθαρή ματιά .
5
Σηκωθείτε και ελέγξτε τις κορδέλες . Θα πρέπει να είναι δυνατόν να κάνουμε μια plie χωρίς κανένα περιορισμό .
Εικόνων