Προσθέστε περισσότερες κατηγορίες μπαλέτου τεχνική . Αν θέλετε να αρχίσετε pointe , να λάβει τουλάχιστον δύο , αλλά τρία ιδανικά , πλήρους μήκους μαθήματα μπαλέτου κάθε εβδομάδα . Οι μαθητές που λαμβάνουν τρία ή τέσσερα μαθήματα την εβδομάδα θα αναπτύξει τη δύναμη και την τεχνική γρηγορότερα από ό, τι οι μαθητές που παίρνουν μόνο ένα ή δύο μαθήματα την εβδομάδα . 2
Εκτελέστε κάθε ασκήσει το καλύτερο που μπορείτε . Συχνά , οι μαθητές εξαπατήσει λίγο --- ειδικά όταν σκέφτονται οι καθηγητές τους δεν παρακολουθούν . Πάντα να εργάζονται εκ περιτροπής σας . Ρωτήστε τον εαυτό σας αν οι μύες του κορμού σας που ασχολούνται και αν είστε πραγματικά δείχνουν τα πόδια σας . Κάθε φορά που θα εξαπατήσει , θα χάσετε την ευκαιρία να βελτιωθεί .
Εικόνων 3
Εκτελέστε πυρήνα - ασκήσεις ενδυνάμωσης . Ρωτήστε τον καθηγητή σας για τις ασκήσεις για να συμβάλει στην ενίσχυση κοιλιακούς και τους ραχιαίους μυς σας, καθώς και την εξωτερική περιστροφείς σας . Αν είναι δυνατόν , να λάβει μια τάξη Pilates μία φορά την εβδομάδα .
Η 4
Ενίσχυση και τεντώστε τους αστραγάλους και τα πόδια σας . Μια απλή , αποτελεσματική άσκηση περιλαμβάνει δείχνοντας και λύγισμα των ποδιών σας ενάντια στην αντίσταση του συγκροτήματος άσκησης καουτσούκ .
5
Φάτε μια υγιεινή , ισορροπημένη διατροφή . Τρώτε αρκετό ασβέστιο και πρωτεΐνες για την οικοδόμηση υγιών οστών και των μυών .
Εικόνων