Για να αποκτήσουν άνεση με μετατοπίζοντας το βάρος σας από το ένα πόδι στο άλλο , αρχίζουν από την άσκηση του βήμα - touch . Αυτό θα αποτελέσει τη βάση για πολλά άλλα περίπλοκα βήματα χορού . Με το βάρος σας στο αριστερό πόδι σας , φθάνουν το δεξί σας πόδι προς τα έξω μπροστά ή στο πλάι και να αγγίξει την μπάλα από τα πόδια σας στο έδαφος . Μην αλλάξετε το βάρος σας στο δεξί πόδι . Μετά από ένα σύντομο διάλειμμα με την μπάλα στο δεξί πόδι επεκτείνεται και σε επαφή με το έδαφος , τοποθετήστε το πίσω πόδι , παράλληλα με το αριστερό πόδι σας . Shift το βάρος σας στο δεξί πόδι και επαναλάβετε αυτό , αγγίζοντας την μπάλα από το αριστερό πόδι σας στο πάτωμα .
Προσθέστε μια άλλη διάσταση σε αυτή την αλληλουχία των σταδίων ταξιδεύοντας με αυτό . Αντί της τοποθέτησης του ποδιού κάνει τη συγκινητική κίνηση παράλληλα με το άλλο πόδι , τοποθετήστε λίγο τρόπους μπροστά του . Με την επανάληψη αυτής της σειράς , θα είναι η ενίσχυση να ταξιδέψουν πέρα από το πάτωμα .
Εικόνων Βήμα - Brush
Η
Παρόμοια με το στάδιο της αφής , βήμα βούρτσα ενισχύει τη μετατόπιση βάρους στοιχείου , αλλά προσθέτει μια διαφορετική νότα . Αντί να αγγίξετε την μπάλα από τα πόδια σας στο πάτωμα , το πινέλο σε μια κίνηση προς τα εμπρός και να σηκωθεί από το πάτωμα , σχηματίζοντας ένα μικρό λάκτισμα . Διατηρήστε το βάρος σας σχετικά με το αντίθετο πόδι , και δεν θα αλλάξει μέχρι το βούρτσισμα επιστρέφει το πόδι στη θέση του δίπλα στο άλλο πόδι σας . Επαναλάβετε αυτό το αριστερό και το δεξί .
Για να αξιοποιηθεί αυτή τη στιγμή το βήμα είναι , γυρίστε αυτό το βήμα σε ένα λάκτισμα ανεμιστήρα . Αντί βούρτσισμα προς τα εμπρός , σηκώνοντας ελαφρώς το πόδι από το έδαφος , ξεκινήστε με το βούρτσισμα το πόδι διαγώνια και υψηλότερα από το έδαφος . Αν το βούρτσισμα το δεξί πόδι σας , τοποθετήστε έτσι ώστε το πόδι σας διασχίζει διαγώνια το σώμα σας . Όταν το δεξί πόδι σας φτάνει το ύψος της κορυφής , θα πρέπει να είναι μπροστά του , ή ελαφρώς προς τα αριστερά του αριστερού ποδιού σας . Με το αριστερό σας θα πρέπει να είναι μπροστά ή ελαφρώς προς τα δεξιά του το δεξί πόδι σας . Για να προσθέσετε το στοιχείο του ανεμιστήρα , σχηματίζουν ένα τόξο με το δεξί πόδι σας , τίτλος δεξιά , μπροστά από το σώμα σας , για να το τοποθετήσετε πίσω παράλληλα με το αριστερό πόδι σας . Reverse και επαναλάβετε . Το ύψος του τόξου σας θα πρέπει να αυξηθεί η ευελιξία σας επιτρέπει . Βεβαιωθείτε ότι και τα δύο γόνατα και τους αστραγάλους κρατηθεί σε ευθεία και τα δάχτυλα των ποδιών και τα πόδια επισήμανε κάτω . Εικόνων
βήμα - Ball - Αλλαγή
Η
Η αλλαγή βήμα μπάλα σας προκαλεί να αλλάξετε το βάρος σας εμπρός και πίσω μεταξύ των δύο πόδια σε μια γρήγορη σειρά . Βήμα προς τα εμπρός με το δεξί πόδι σας , βάζοντας όλο το βάρος πάνω του . Τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι πίσω από το δεξί σας ( απόσταση περίπου ένα βήμα πίσω ) και κουνήστε το βάρος σας προς τα πίσω έτσι ώστε όλο το βάρος σας είναι τώρα στα αριστερά . Το δεξί πόδι σας θα αυξηθεί ελαφρώς από το πάτωμα . Ενεργοποιήστε το βάρος σας πίσω στο δεξί πόδι σας και σηκώστε το αριστερό πόδι σας και τοποθετήστε το στο πλάι ( περίπου μία απόσταση βήμα μακριά από την δεξιά ) . Βάλτε το βάρος σας στο αριστερό . Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία , τοποθετώντας το ακριβώς πίσω από το αριστερό . Βάλτε το βάρος στα δεξιά . Βήμα ροκ και το βάρος σας προς τα αριστερά . Με βάρος στο αριστερό πόδι , τοποθετήστε το δικαίωμα στην πλευρά του αριστερού . Επαναλάβετε .
Εικόνων