Η θέση των ποδιών και των χεριών σε μια στάση γιόγκα μπορεί να διαφέρει πολύ ανάλογα με τη στάση. Ορισμένες στάσεις, όπως η Tadasana (Πόζα βουνού), απαιτούν τα πόδια να τοποθετούνται στο πλάτος των ώμων και τα χέρια να κρατούνται στα πλάγια του σώματος. Άλλες στάσεις, όπως η Vrksasana (πόζα δέντρου), απαιτούν τα πόδια να τοποθετηθούν σε μια συγκεκριμένη θέση και τα χέρια να κρατηθούν σε μια συγκεκριμένη θέση.
Η θέση των ποδιών και των χεριών σε μια στάση γιόγκα μπορεί να επηρεάσει το σώμα με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, η τοποθέτηση των ποδιών στο πλάτος των ώμων μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία σταθερότητας και ισορροπίας, ενώ η τοποθέτηση των ποδιών μαζί μπορεί να βοηθήσει στο τέντωμα των εσωτερικών μηρών. Το να κρατάς τα χέρια στα πλάγια του σώματος μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των ώμων, ενώ το να κρατάς τα μπράτσα πάνω μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των χεριών και των ώμων.
Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να προσαρμόζετε τη θέση των ποδιών και των χεριών σας όπως χρειάζεται για να αποφύγετε δυσφορία ή τραυματισμό. Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να τοποθετήσετε τα πόδια και τα χέρια σας σε μια συγκεκριμένη στάση, ζητήστε καθοδήγηση από έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή γιόγκα.
Ακολουθούν ορισμένες γενικές συμβουλές για την τοποθέτηση των ποδιών και των χεριών σας σε στάσεις γιόγκα:
* Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων εκτός εάν ορίζεται διαφορετικά.
* Γυρίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα εμπρός εκτός εάν ορίζεται διαφορετικά.
* Κρατήστε τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα εκτός εάν ορίζεται διαφορετικά.
* Κρατήστε τα χέρια σας στα πλάγια του σώματός σας εκτός εάν ορίζεται διαφορετικά.
* Χαλαρώστε τους ώμους σας και κρατήστε τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω, εκτός εάν ορίζεται διαφορετικά.
* Ακούστε το σώμα σας και προσαρμόστε τη θέση σας όπως χρειάζεται.