Κατά μέσο όρο, μια ώρα pole dancing μπορεί να κάψει περίπου 250 έως 400 θερμίδες για ένα άτομο που ζυγίζει περίπου 150 κιλά. Ωστόσο, αυτός ο αριθμός μπορεί να είναι υψηλότερος ή χαμηλότερος ανάλογα με το βάρος, την προσπάθεια και την ικανότητα του ατόμου στο pole dancing.
Το Pole dancing είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα που συνδυάζει ασκήσεις καρδιο, ενδυνάμωσης και ασκήσεις ευλυγισίας. Εμπλέκει διάφορες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, των ώμων, του πυρήνα, της πλάτης και των ποδιών. Αυτό σημαίνει ότι όχι μόνο βοηθά στην καύση θερμίδων, αλλά συμβάλλει επίσης στην οικοδόμηση του μυϊκού τόνου και στη βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης.
Για να μεγιστοποιήσετε τη δυνατότητα καύσης θερμίδων του pole dancing, είναι σημαντικό να στοχεύετε σε προπονήσεις υψηλής έντασης, ενσωματώνοντας τόσο καρδιαγγειακές ασκήσεις όσο και στατικές στάσεις που εμπλέκουν πολλές μυϊκές ομάδες. Επιπλέον, όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια της προπόνησης, τόσο περισσότερες θερμίδες μπορούν να καούν.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το pole dancing πρέπει να εκτελείται με ασφάλεια και με την κατάλληλη τεχνική για την αποφυγή τραυματισμών. Εάν είστε νέος στο pole dancing, συνιστάται να ξεκινήσετε με ένα μάθημα αρχαρίων ή να εργαστείτε με έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή για να μάθετε τις κατάλληλες τεχνικές.