Σταθείτε όρθια με τα χέρια σας στο πλάι σας . Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο γύρω σας και το πάτωμα είναι ακόμα . 2
Αποφασίστε ποια κατεύθυνση μπορείτε να ενεργοποιήσετε καλύτερο in. Μερικοί άνθρωποι στρέφονται καλύτερα στα αριστερά τους και μερικοί άνθρωποι στρέφονται καλύτερα προς τα δεξιά τους . Ιδανική κατεύθυνση σας είναι αυτό που σας δίνει την πιο ισορροπία και την ταχύτητα .
Εικόνων 3
Πάρτε το αντίθετο πόδι και το σταυρό πάνω . Εάν ενεργοποιήσετε καλύτερα στα αριστερά σας , πάρτε το δεξί σας πόδι και διασχίζουν πάνω από το αριστερό πόδι σας . Κρατήστε το δεξί και το αριστερό σας πόδι παράλληλο .
Η 4
Κρατήστε τα χέρια σας . Για να περατωθεί για μια περιστροφή , να λάβει το αριστερό σας χέρι και να το μετακινήσετε σε ολόκληρο το σώμα σας στο ύψος των ώμων . Πάρτε το δεξί χέρι σας και κρατήστε το πίσω μας .
5
Swing τα χέρια σας προς τα αριστερά σας για να ξεκινήσει η κίνηση περιστροφής. Κρατήστε το κέντρο της ισορροπίας το ίδιο και τα πόδια και την πλάτη σας τέλεια ευθεία .
Η 6
Φέρτε τα χέρια σας . Είτε να βάλει κατά μέρος σας , διασχίζουν τους πέρα από το στήθος σας , να αυξήσουν τους πάνω από το κεφάλι σας ή να βάλετε τα χέρια σας στους γοφούς σας . Ό, τι κι αν κάνετε, δεν θα πρέπει να κολλήσει έξω όπως θα γυρίσετε .
Η 7
Spin σαν σβούρα στην αριστερόστροφη κατεύθυνση . Κρατήστε και τα δύο πόδια στο έδαφος ανά πάσα στιγμή . Κρατήστε το γύρισμα για όσο χρονικό διάστημα μπορείτε .
8
Σταματήστε τη σειρά του, όταν αισθάνεστε σαν να χάσει την ισορροπία σας . Δοκιμάστε και την ώρα της διακοπής , ώστε να καταλήξουμε προς την ίδια κατεύθυνση , όπως ξεκινήσατε .
Η 9
Επαναλάβετε το μολύβι γυρίσει ξανά και ξανά . Θα πρέπει να είναι σε θέση να κάνει δύο πλήρεις περιστροφές , αλλά δείτε πόσα περισσότερα μπορείτε να το κάνετε χωρίς να χάσουν την ισορροπία σας .
Η 10
Προσπαθήστε να κάνετε τη στροφή μολύβι χωρίς να απαιτείται εκκαθάριση πρώτα . Μην σταυρώνετε τα πόδια σας και να ξεκινήσετε με τα χέρια σας σε κατάσταση ηρεμίας . Πρακτική αυτό έως ότου μπορείτε να κάνετε δύο πλήρεις περιστροφές . Αυτό θα είναι πολύ δύσκολο και ίσως δεν θα το επιτύχει με την πρώτη συνεδρία .
Η 11
Βάλτε σε κάποια μουσική τζαζ . Χορός κανονικά ? τότε δοκιμάστε μερικές στροφές μολύβι .
εικόνων