1. Ποντάρισμα : Με τα γόνατά σας λυγισμένα, κατεβάστε το ένα πόδι κάθε φορά και μετά το άλλο.
2. Hopping :Άνοιγμα πάνω και κάτω και στα δύο πόδια ταυτόχρονα.
3. Κλείδωμα :Μεταφέρετε γρήγορα το βάρος σας από το ένα πόδι στο άλλο, κρατώντας το κάτω μέρος του σώματός σας (πόδια και γόνατα) ακίνητο.
4. Συρόμενη :Απομακρύνετε τα πόδια σας και ξανά μαζί.