Το να σε απατούν είναι μια τραυματική εμπειρία και είναι σημαντικό να επιτρέψεις στον εαυτό σου να νιώσει τα συναισθήματα που την συνοδεύουν. Μην προσπαθείτε να καταπιέσετε ή να αγνοήσετε τα συναισθήματά σας. Αφήστε τον εαυτό σας να κλάψει, να ουρλιάξει ή οτιδήποτε άλλο χρειάζεται να κάνετε για να επεξεργαστείτε τον πόνο σας.
2. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε.
Η συζήτηση για αυτό που περνάτε μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να αρχίσετε να θεραπεύεστε. Βρείτε έναν φίλο, μέλος της οικογένειας, θεραπευτή ή άλλο άτομο εμπιστοσύνης με το οποίο μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά και ειλικρινά.
3. Προσέχετε τον εαυτό σας.
Βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά, κοιμάστε αρκετά και ασκείστε τακτικά. Αυτά τα πράγματα θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
4. Αποφύγετε την επαφή με τον πρώην σας.
Είναι σημαντικό να αποφύγετε την επαφή με τον πρώην σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό θα σας δώσει χρόνο για να θεραπεύσετε και να προχωρήσετε. Εάν πρέπει να έχετε επαφή μαζί τους (για παράδειγμα, αν έχετε παιδιά μαζί), κρατήστε το αστικό και επίκαιρο.
5. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν κάνατε τίποτα λάθος. Δεν είστε υπεύθυνοι για τις πράξεις του πρώην σας.
6. Συγχωρήστε τον πρώην σας (αν μπορείτε).
Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι συγχωρείς αυτό που έκανε ο πρώην σου. Σημαίνει απλώς ότι εγκαταλείπετε τον θυμό και την αγανάκτηση που κρατάτε. Το να συγχωρήσετε τον πρώην σας μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε στη ζωή σας.
7. Βρείτε νέους τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος.
Βρείτε υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος της κατάστασής σας. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει άσκηση, γιόγκα, διαλογισμό ή να περνάς χρόνο στη φύση.
8. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας.
Χρειάζεται χρόνος για να θεραπευτεί από την απάτη. Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας και δώστε στον εαυτό σας τον χρόνο που χρειάζεστε για να προχωρήσετε.