2. Οραματιστείτε τον εαυτό σας να αποδίδει καλά. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας να δίνει μια υπέροχη παράσταση. Δείτε τον εαυτό σας να αισθάνεστε σίγουροι και χαλαροί και οραματιστείτε τον εαυτό σας να πετυχαίνει.
3. Μιλήστε με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Η συζήτηση με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο άγχος και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
4. Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ. Η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν να αυξήσουν το άγχος και να κάνουν πιο δύσκολη τη χαλάρωση.
5. Ασκηθείτε. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης.
6. Φάτε ένα υγιεινό γεύμα. Η κατανάλωση ενός υγιεινού γεύματος μπορεί να σας βοηθήσει να σας δώσει ενέργεια και να βελτιώσετε την εστίασή σας.
7. Φτάστε νωρίς στον χώρο της παράστασης. Φτάνοντας νωρίς θα σας δώσει χρόνο να χαλαρώσετε και να εγκατασταθείτε πριν από την παράστασή σας.
8. Προθέρμανση. Μια σωστή προθέρμανση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της απόδοσής σας και στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.
9. Πάρτε το χρόνο σας. Μην βιάζεστε με την απόδοσή σας. Πάρτε το χρόνο σας και απολαύστε τη στιγμή.
10. Να είστε θετικοί. Πιστέψτε στον εαυτό σας και τις ικανότητές σας. Να θυμάσαι ότι έχεις προετοιμαστεί καλά και είσαι ικανός να δώσεις εξαιρετική απόδοση.