Η εφηβεία είναι μια περίοδος ραγδαίων σωματικών και συναισθηματικών αλλαγών. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι συμβαίνει στο σώμα σας, ώστε να μπορείτε να νιώθετε περισσότερο έλεγχο και λιγότερο καταπονημένοι. Μιλήστε με τους γονείς σας, έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε ή έναν γιατρό σχετικά με το τι να περιμένετε κατά την εφηβεία.
Προσέχετε το σώμα σας
Η υγιεινή διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς κατά την εφηβεία. Φροντίστε να τρώτε μια ποικιλία τροφών, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών και των δημητριακών ολικής αλέσεως. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8-10 ώρες τη νύχτα. Και προσπαθήστε να κάνετε 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας
Η εφηβεία μπορεί να προκαλέσει ένα τρενάκι των συναισθημάτων. Μπορεί να αισθάνεστε χαρούμενοι το ένα λεπτό και λυπημένοι το επόμενο. Είναι σημαντικό να βρίσκετε υγιείς τρόπους διαχείρισης των συναισθημάτων σας, όπως να μιλάτε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας, να γράφετε σε ένα ημερολόγιο ή να ασκείτε.
Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε
Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή μπερδεμένοι σχετικά με την εφηβεία, μιλήστε με έναν έμπιστο ενήλικα, όπως τους γονείς σας, έναν δάσκαλο ή έναν γιατρό. Μπορούν να σας προσφέρουν υποστήριξη και καθοδήγηση κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου.
Ακολουθούν ορισμένες πρόσθετες συμβουλές για την αντιμετώπιση της εφηβείας:
* Να είστε υπομονετικοί. Η εφηβεία είναι μια διαδικασία και χρειάζεται χρόνο.
* Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Ο καθένας περνάει την εφηβεία με τον δικό του ρυθμό.
* Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Η εφηβεία μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι επίσης μια περίοδος ανάπτυξης και αλλαγής.
* Εστιάστε στα θετικά. Υπάρχουν πολλά σπουδαία πράγματα σχετικά με την εφηβεία, όπως η ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων και ενδιαφερόντων και η ανεξαρτησία.
Να θυμάστε ότι η εφηβεία είναι μια προσωρινή φάση. Θα περάσει τελικά, και θα βγεις από την άλλη πλευρά ένας πιο δυνατός και πιο σίγουρος άνθρωπος.