Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Obesity», ο χορός της κοιλιάς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους και στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που χόρευαν την κοιλιά για 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες έχασαν κατά μέσο όρο 4,5 ίντσες από τη μέση τους και μείωσαν τα συνολικά τους επίπεδα χοληστερόλης κατά 15%.
Εκτός από την καύση θερμίδων και την τόνωση των μυών, ο χορός της κοιλιάς μπορεί επίσης να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να ανακουφίσετε το άγχος. Έτσι, αν ψάχνετε για έναν διασκεδαστικό και αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε βάρος, ο χορός της κοιλιάς είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας για τον χορό της κοιλιάς:
* Ξεκινήστε αργά και σταδιακά αυξήστε την ένταση και τη διάρκεια των προπονήσεων σας με την πάροδο του χρόνου.
* Εστιάστε στην απομόνωση των μυών της κοιλιάς, των γοφών και των γλουτών σας.
* Κρατήστε τον κορμό σας απασχολημένο και την πλάτη σας ίσια καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας.
* Πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνησή σας.
* Ακούστε το σώμα σας και σταματήστε εάν αισθάνεστε πόνο.
Με τακτική εξάσκηση, μπορείτε να απολαύσετε όλα τα οφέλη που έχει να προσφέρει ο χορός της κοιλιάς, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, της βελτιωμένης στάσης του σώματος και ενός πιο τονωμένου σώματος.