Προετοιμαστείτε για breakdancing κινήσεις πάγωμα αέρα κάνοντας ασκήσεις για να αποκτήσουν την αντοχή και την οικοδόμηση δύναμη το χέρι . Εργασία με ελεύθερα βάρη . Μην pull- ups και push- ups . 2
Πρακτική απλή handstands . Κατά την πρώτη , πρακτική με τα χέρια σας μερικά εκατοστά από ένα ανθεκτικό τοίχο . Ένας είστε άνετα με την ισορροπία σας , πρακτική handstands σε ένα χαλάκι δαπέδου , κατά προτίμηση με κάποιον που να σας εντοπίσουν .
Εικόνων 3
Ξεκινήστε με απλά παγώνει αέρα . Ελάτε σε ένα handstand , και στη συνέχεια αγγίξτε το γόνατό σας με το χέρι σας . Συνεχίστε την άσκηση αυτή μέχρι να μπορεί να κρατήσει ή να παγώσει τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα .
Η 4
Δοκιμάστε διαφορετικές κινήσεις από τη θέση handstand σας . Μόλις σε ένα handstand , αγγίξτε τα πόδια σας με το χέρι σας . Πρακτική έως ότου μπορείτε να παγώσετε τη θέση και στη συνέχεια να εργαστούμε για την προσθήκη μια συστροφή στην κίνησή σας . Αφού έχετε κρατήσει πάγωμα σας , προσπαθήστε στρίβοντας το σώμα σας γύρω δεδομένου ότι φέρνετε τα πόδια σας πίσω στο έδαφος .
5
Να συνεχίσουν να εργάζονται για το πάγωμα του αέρα προσθέτοντας όσες κινήσεις που μπορείτε να δημιουργήσετε . Θυμηθείτε , θα πρέπει να κρατήσει το πάγωμα αέρα για λίγα δευτερόλεπτα για την πλήρη επίδραση .
Εικόνων