Stretch πριν κάνετε οποιαδήποτε κίνηση breakdancing . Κινήσεις εξουσία απαιτούν μεγάλη ευελιξία και καλύτερη από το μέσο εύρος της κίνησης . Τεντώστε για τουλάχιστον 10 λεπτά πριν επιχειρήσετε έναν ανεμόμυλο . Όχι μόνο θα το ελιγμό φαίνεται εύκολο , αλλά θα αποτρέψει επίσης την εμφάνιση της σωματικής βλάβης 2
Χαμηλώστε το σώμα σας στην αρχική θέση για ένα &# x201C ? . . Πάγωμα baby &# x201D ? Σιγουρευτείτε ότι τα γόνατά σας απλώνεις στο έδαφος με τουλάχιστον έξι ίντσες μεταξύ τους .
Εικόνων 3
Plant το αριστερό σας χέρι στο έδαφος με τα δάχτυλά σας εξαπλωθεί . Το αριστερό χέρι σας θα παρέχουν πολύ από την υποστήριξη για το σώμα σας στον ανεμόμυλο θέση .
Η 4
Πιέτα αριστερό αγκώνα σας στο οστό του ισχίου σας . Σκεφτείτε αυτή τη θέση ως ένα σημείο ισορροπίας για το σώμα σας . Αυτή η θέση είναι γενικά αναφέρεται ως το βασικό &# x201C ? Μαχαιριά &# x201D ? θέση
5
Ας υποθέσουμε ότι το &# x201C ? . χέρι -spin &# x201D ? θέση με το αριστερό αγκώνα &# x201C σας ? μαχαίρωσε &# x201D ? στο οστό του ισχίου σας . Ανυψώστε το δεξί σας πόδι από αυτή τη θέση και να είστε βέβαιος να κρατήσει τα πόδια σας εξαπλωθεί πέρα .
Η 6
Roll μέσα από την ανώτερη πλάτη σας και να κλωτσήσει το αριστερό πόδι σας κάτω από το δεξί πόδι σας . Θα παρατηρήσετε τις απαρχές μιας σωστής ανεμόμυλος σε αυτό το σημείο . Το στομάχι σας θα πρέπει να αντιμετωπίσει την οροφή και την ορμή του σώματός σας θα πρέπει να ενεργοποιήσετε το πάνω μέρος της πλάτης και τους ώμους σας .
Η 7
Περιστρέψτε τα πόδια σας . Αυτό θα δημιουργήσει τη δυναμική που χρειάζεται για να κρατήσει την κίνηση σε συνεχή κίνηση . Θυμηθείτε να ωθήσει - off με τα χέρια σας, όπως μεταφορές σώμα σας από μια θέση που αντιμετωπίζει το έδαφος σε μια θέση που αντιμετωπίζει το ανώτατο όριο .
Εικόνων