Πρακτική handstands , καθώς η κίνηση αυτή ενσωματώνει πολλές από τις μυών που απαιτούνται για την ισορροπία διάλειμμα χορό . Κρατήστε τους ώμους σας επίπεδο με τα χέρια σας . Αν οι ώμοι σας να πάει μπροστά από τα χέρια σας , δεν είστε σε μια ισορροπημένη ευθυγράμμιση . Ξεκινήστε με την εκμάθηση με έναν τοίχο , στη συνέχεια να προχωρήσουμε για να ελευθερώσετε - στέκεται handstands . Pushups Handstand βοηθήσει επίσης την κατασκευή του πυρήνα και το άνω τμήμα του σώματος που απαιτούνται για τις δύσκολες κινήσεις ισορροπία 2
εκπαιδεύσει τα χέρια σας - . Ειδικά πήχεις - με βάρη εκτός από την εκπαίδευση του χορού σας . Κινήσεις όπως μαχαιριές απαιτούν μεγάλη βαρύτητα που πρέπει να υποστηριχθούν από το αντιβράχιο και τον καρπό , τόσο ισχυρή μύες είναι μια απαίτηση για ισορροπία .
Εικόνων 3
Εργασία σε ένα βασικό πάγωμα με μια μαχαιριά . Βάλτε το ένα χέρι κάτω από το άλλο , με τον αγκώνα ακριβώς μέσα στο ισχίο . Outstretch το άλλο για την ισορροπία . Χρησιμοποιήστε το κεφάλι σας για περισσότερη ισορροπία και σηκώστε το πόδι σας από την πλευρά του βραχίονα ισορροπία σας . Ακουμπήστε το στο γόνατο του άλλου ποδιού . Κρατήστε τη συντριπτική πλειοψηφία του βάρους στο χέρι κοντά στο ισχίο , αλλά χρησιμοποιούν τα άλλα σημεία για την ισορροπία . Πρακτική αυτό έως ότου μπορείτε να διατηρήσετε τέλεια σταθερότητα στη θέση του .
Η 4
Πρακτική Τη μετάβαση μέσα και έξω από τη βασική πάγωμα . Εργάζονται σε αυτό στο σημείο όπου η ισορροπία γίνεται αυτόματη και ρευστό . Δεν πρέπει να είναι δύσκολο να μπει στο πάγωμα και κρατήστε τη θέση .
5
Βάρυ τις κινήσεις . Οι εργασίες σχετικά με το πάγωμα που σας παρέχει με λιγότερα σημεία ισορροπίας και βάζετε πιο έξω από την ισορροπία . Πρακτική μετάβαση μέσα και έξω από τις κινήσεις από μια ποικιλία από βήματα. Ενσωματώστε παγώνει κατά τη διάρκεια όλων πρακτική σας για να βελτιώνουμε συνεχώς την ισορροπία σας .
Εικόνων