Μια από τις πιο βασικές κινήσεις στο μπαλέτο είναι το pli & eacute ;. Η άσκηση αυτή παρουσιάζει την πρώτη θέση και κάνει τους νέους μπαλαρίνες γνωρίζουν στάσεις τους . Pli & eacute ? S επίσης να βοηθήσει να ζεσταθεί τους αστραγάλους και τα πόδια , βελτιώνοντας την ελαστικότητα των μυών . Για να κάνετε μια pli & eacute ? . , Σταθείτε με τα πόδια σας σε μια γωνία 180 μοιρών με τα τακούνια σας αγγίζουν και την πλάτη σας όσο το δυνατόν ευθεία . Τεντώστε τα χέρια σας στο πλάι και λυγίστε τα γόνατα . Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία , τουλάχιστον 10 φορές .
Εικόνων Tendu
Η
Tendus είναι μια μορφή μπαλέτου άσκηση που χτίζει τη δύναμη στα πόδια και τον κορμό . Με το τέντωμα των ποδιών και τα πόδια , νέοι χορευτές δουλεύουν επίσης για τη σωστή τοποθέτηση του σώματος . Ολοκληρώστε ένα tendu ξεκινώντας στην πρώτη θέση . Σκουπίστε το πόδι και το πόδι σας έξω προς τα εμπρός με τα δάχτυλα των ποδιών σας επισήμανε και το σκούπισμα πίσω στην αρχική του θέση . Επαναλάβετε αυτή την κίνηση αρκετές φορές . Μπορείτε να εκτελέσετε tendus με το πόδι σαρώνει σε οποιαδήποτε κατεύθυνση . Με νέους χορευτές μόνο την ανάπτυξη ισορροπίας , χρησιμοποιώντας μια μπάρα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη . Εικόνων
Barre Ασκήσεις
Η
Barre ασκήσεις είναι σημαντικό για τους νέους σπουδαστές μπαλέτου να κυριαρχήσει , καθώς οδηγήσει σε αυξημένη ισορροπία . Τα περισσότερα μαθήματα μπαλέτου αρχίσει με αυτή τη μορφή της άσκησης . Η μπάρα είναι ένα σιδηροδρομικό τοποθετηθεί στον τοίχο του στούντιο και να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει με την ισορροπία . Ενώ στέκεται στο barre , ασκούν τις πέντε βασικές θέσεις ποδιών , που βοηθούν τα παιδιά στην ανάπτυξη της ευελιξίας και το εύρος της κίνησης . Αν οι μαθητές προχωρήσει αρκετά , προσθέστε συμπληρωματικές θέσεις των βραχιόνων . Να είστε βέβαιος να αναθέσει τα παιδιά να γνωρίζουν τον εαυτό τους στον καθρέφτη μπροστά από την μπάρα .
Εικόνων