Πρακτική της piqu & eacute ? κίνηση χωρίς τη στροφή . Βεβαιωθείτε ότι είστε αναβάθμιση ομαλά σε ένα ευθύ πόδι , χωρίς hopping πάνω στο πόδι . Μόλις επάνω relev & eacute ;, να είστε σίγουροι ισχίο σας προσαρμόζεται έτσι ώστε να επικεντρώνεται πάνω από το πόδι σας , από την πλευρά του . Αυτό σας βοηθά να κρατήσετε την ισορροπία σας, φέρνοντας το κέντρο βάρους σας προς τη μέση γραμμή του σώματός σας . Όπως μπορείτε να σύρετε την μπάλα και eacute ? πόδι προς τα πίσω, να θυμάστε να κρατήσει κοντά στο άλλο πόδι σας . Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει τη σειρά σας σε μια ευθεία γραμμή . 2
Προσθέστε τη στροφή προς τα πίσω σε , πηγαίνει πολύ αργά στην αρχή . Βεβαιωθείτε ότι έχετε κηλίδες , και αν δεν το έχουν ήδη πράξει , συσκευασμένα ταινία κάποιων μπλε ζωγράφων στον τοίχο στο χώρο πρακτική σας να δώσετε στον εαυτό σας ένα καλό σημείο για να καθορίσει τα μάτια σας καθώς περιστρέφονται . Καθώς γυρίζετε , να θυμάστε ότι η σειρά είναι στην πραγματικότητα μόνο περίπου τα τρία τέταρτα της στροφής . Είναι πολύ εύκολο να υπερ - περιστροφή και καταλήγουν να κάνουν piqu & eacute σας ? μετατρέπεται σε ένα τόξο κάμπτοντας , παρά μια ευθεία γραμμή κατά μήκος του δαπέδου . Σκεφτείτε να πάρει τη μπάλα και eacute ? πόδι έτοιμο να έρθει πίσω , πριν νομίζετε ότι χρειάζεται να .
εικόνων 3
Σταδιακά επιταχύνει τις στροφές σας . Αν στάση του σώματος ή οτιδήποτε άλλο σας αρχίζει να επιδεινώνεται με ταχύτητα , επιβράδυνση πίσω . Επιστροφή στην εξάσκηση piqu & eacute ? χωρίς μια στροφή για να φρεσκάρω τη μνήμη των μυών σας σε αυτό που αισθάνεται . Εργασία μέσα από όλο το φάσμα των στροφών σας , από καμία στροφή σε πολύ γρήγορες στροφές , έως ότου οι κινήσεις σας είναι συνεκτική και ισόρροπη ανεξάρτητα από την ταχύτητα .
Εικόνων