Πώς να πάρει Ballerina Arches

Η καμάρα των ποδιών μιας μπαλαρίνας είναι κρίσιμη για το χορό της . Μια πολύ ανεπτυγμένη αψίδα θα επιτρέψει την πλήρη επέκταση της και οπτικά όμορφες γραμμές από τις άκρες των δαχτύλων της στα δάχτυλα των ποδιών της . Η καμάρα του ποδιού της μπαλαρίνας της επιτρέπει να Releve ( που σημαίνει να σταθεί στις μύτες των ποδιών ) υψηλότερα , καθιστώντας τα πόδια της φαίνονται πλέον . Η αψίδα επιτρέπει επίσης χορευτές να επισημάνω πλήρως το δάχτυλο του ποδιού , μια απαραίτητη πτυχή του μπαλέτου χορό . Ασκήσεις που στοχεύουν στην καμάρα του ποδιού , θα βοηθήσει χορευτές επιτύχουν μια καλύτερη arch.Things Θα πρέπει
παντόφλες μπαλέτου ή παπούτσια pointe
Mirror
μπαλέτο barre
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες

1

Σταθείτε απέναντι από έναν καθρέφτη με τα τακούνια σας πιέζονται μαζί σχηματίζουν ένα τεντωμένο " V " στην πρώτη θέση . Κρατήστε σε ένα μπαλέτο barre , εάν είναι απαραίτητο για την ισορροπία . 2

Λυγίστε τα γόνατά σας σε ένα demi - plie , ή μια μικρή στροφή , με τα γόνατά σας προς τα έξω πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών και την πλάτη σας ίσια .

Η 3

Σηκώστε τις φτέρνες σας από το έδαφος σε demi - pointe , κρατώντας τα γόνατα λυγισμένα . Πατήστε καμάρες σας έξω προς το μπροστινό μέρος του ποδιού σας , όπως κάνετε έτσι .
Η 4

Ισιώστε τα γόνατά σας και να αυξήσει την πλήρη releve . Εάν φοράτε παπούτσια pointe θα πρέπει τώρα να είναι σε πλήρη pointe . Συνεχίστε να πατάτε καμάρες σας προς το μπροστινό μέρος του ποδιού σας .
5

Επιστρέψτε στην αρχική σας θέση και επαναλάβετε τη διαδικασία αρκετές φορές . Συνεχίστε την εξάσκηση και την ενίσχυση καμάρες σας με την επανάληψη της διαδικασίας σε κάθε μία από τις πέντε θέσεις , καθώς και .
Εικόνων