Βρείτε μύες του διαφράγματος σας . Αυτοί είναι οι μύες που βοηθούν τους πνεύμονές σας να μετακινήσετε τον αέρα μέσα και έξω . Αυτές οι μύες που βρίσκονται στο δικαίωμα V κάτω από τα πλευρά σας . Υπάρχουν ένα -δυο εύκολους τρόπους για να εντοπίσετε αυτούς τους μυς . Τοποθετήστε το χέρι σας για την περιοχή ακριβώς κάτω από τα πλευρά σας . 2
Επικεντρωθείτε στην κίνηση των μυών του διαφράγματος σας . Θέλετε να είστε σε θέση να τους λυγίσει και να απελευθερώσει τους , έτσι ώστε να μπορείτε να τους ελέγχουν για την τεχνική πτερυγισμό .
Εικόνων 3
Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή στάση του σώματος . Θέλετε να αυξήσουν θώρακα σας , αφού βεβαιωθούμε ότι το χέρι και το λαιμό σας είναι χαλαρή .
Η 4
Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε το μισό του αέρα στους πνεύμονές σας . Για να κάνετε μια πτερυγισμό , θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα κενό στην περιοχή , όπου μπορείτε διάφραγμα είναι .
5
Κρατήστε την αναπνοή σας και βεβαιωθείτε ότι αέρας δεν μπορεί να ξεφύγει από τη μύτη σας .
Η 6
Flex και να χαλαρώσετε τους μυς του διαφράγματος σας για να δημιουργήσετε το φτερούγισμα . Ο ευκολότερος τρόπος να γίνει αυτό είναι να γελούν χωρίς αναπνοή . Η ίδια κίνηση γίνεται το γέλιο είναι αυτό που κάνει το φτερούγισμα .
Η 7
Αφήστε να αναπνεύσει σας όταν χρειάζεται και να λάβει μια άλλη βαθιά αναπνοή για να συνεχίσει να κάνει το φτερούγισμα .
Εικόνων
Η