Σταθείτε στην αρχή, θέση με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων και άλμα σε μικρή απόσταση από το έδαφος . Πριν προσγειωθεί , μετακινήστε το δεξί σας πόδι έτσι ώστε να είναι ακριβώς μπροστά από το αριστερό σας πόδι , φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα . Οικόπεδο στην φτέρνα του δεξιού ποδιού σας και το δάκτυλο του αριστερού ποδιού σας . 2
Γυρίστε το δεξί σας πόδι προς τα δεξιά , χρησιμοποιώντας φτέρνα σας ως pivot . Θα αισθανθείτε από την ισορροπία , όταν το κάνετε αυτό , έτσι ώστε να επιτρέψει το αριστερό πόδι σας να κάνουμε ένα βήμα προς τα αριστερά .
Εικόνων 3
Μετάβαση και πάλι , και αυτή τη φορά της γης με το αριστερό σας πόδι μπροστά για τα δάχτυλα του δεξιού ποδιού σας και η φτέρνα του αριστερού . Ολοκληρώστε την κίνηση με την περιστροφή το πόδι σας προς τα αριστερά αυτή τη φορά και , στη συνέχεια, αναβάθμιση σωστά .
Η 4
Κρατήστε επαναλαμβάνοντας την κίνηση αριστερά και δεξιά σας . Αυτή η κίνηση απαιτεί από εσάς να βρείτε το φυσικό ρυθμό σας , έτσι δεν πρέπει να αποθαρρύνονται . Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε είναι μέσω της επανάληψης .
Εικόνων Popping
5
Ξεκινήστε αυτή την κίνηση με τα χέρια σας κατ 'ευθείαν έξω , ένα πόδι και ένα μισό μακριά από το σώμα σας . Τοποθετήστε τα χέρια σας έτσι ώστε να είναι σε ένα επίπεδο , καράτε - chop θέτουν .
Η 6
Μετακίνηση μόνο ένα συγκεκριμένο μέρος του βραχίονά σας σε ένα χρόνο , ξεκινώντας με την κίνηση των δακτύλων σας σε μια γωνία 90 μοιρών με το τρίτο knuckle.The ολόκληρο το σημείο του σκασίματος είναι να μετακινήσετε τα χέρια σας , κομμάτι κομμάτι , επιβράδυνση κερδίζει δυναμική και ρευστότητα .
Η 7
Πέτα το υπόλοιπο των δακτύλων σας με την πραγματική άρθρωση σας, έτσι ώστε το χέρι σου σχηματίζει μια " L " σχήμα . Στη συνέχεια ρίχνετε ολόκληρο το χέρι σας κάτω από τον καρπό , ώστε τα δάχτυλά σας κοιτάνε προς τα κάτω στο έδαφος . Καλής ποιότητας 8
Αύξηση αγκώνα σας από την τρέχουσα θέση του και την πτώση του καρπού σας . Όταν ρίχνετε τον καρπό σας τα δάχτυλά σας θα πρέπει να έρθει αυτόματα . Τώρα αυξήσει τον ώμο σας , που ακολουθείται από το άλλο ώμο .
Η 9
Εκτελέστε τις ίδιες ακριβώς κινήσεις , σε αντίστροφη σειρά για το αριστερό χέρι έτσι ώστε η κίνηση μοιάζει σαν να ταξιδέψει μέχρι το δεξί χέρι και το κάτω για να σας αριστερά σας .
εικόνων Glide
Η 10
Σταθείτε με τα πόδια σας στην αρχική θέση ( στο άνοιγμα των ώμων . ) Γυρίστε το δεξί πόδι σας, έτσι ώστε η φτέρνα αντιμετωπίζει το μεσαίο από το αριστερό πόδι σας και το δάχτυλο του ποδιού είναι στραμμένο προς τα έξω προς τα δεξιά . Τώρα που το βάρος σας στη σφαίρα του δεξιού ποδιού σας , αφήνοντας το αριστερό πόδι του βάρους - δωρεάν και είναι σε θέση να προχωρήσουμε .
Η 11
Σύρετε το αριστερό πόδι περίπου έξι ίντσες προς τα αριστερά , και στο σημείο αυτό έξω για να το αριστερό ( όπως κάνατε με το δεξί πόδι , ακριβώς απέναντι . ) Τώρα που το βάρος για την μπάλα του αριστερού ποδιού σας , ελευθερώνοντας το δεξί σας πόδι .
Η 12
Σύρετε το δεξί πόδι μπροστά η αριστερά , και τη στιγμή που θα ξεκινήσει η διαφάνεια , γυρίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα αριστερά . Τώρα , εργοστάσιο αριστερή φτέρνα σας , μετατοπίζοντας το βάρος από τα δεξιά προς τα αριστερά , και το swing το δεξί σας πόδι προς τα αριστερά έτσι ώστε το δεξί κύλινδρο σας είναι πάνω από τα αριστερά δάχτυλα . Shift το βάρος έτσι ώστε το βάρος σας είναι στα δεξιά δάχτυλα των ποδιών σας .
Η 13
Σύρετε τώρα βαρύτητας αριστερό πόδι σας προς τα αριστερά και θα καταλήξουν πίσω στην αρχική του θέση . Επαναλάβετε την κίνηση .
Εικόνων