Σταθείτε με τα χέρια σας ελαφρώς μεγαλύτερο από το πλάτος των ώμων με τα χέρια σας κρέμονται χαλαρά στα πλευρά σας . 2
Pop γοφούς σας προς τα εμπρός , προς τα δεξιά , προς τα πίσω και προς τα αριστερά . Επαναλάβετε , κερδίζοντας ταχύτητα ως τους γοφούς και το σώμα σας να χτυπήσει κάθε κατεύθυνσης σημείο σταθερά και καθαρά . Μια ιδανική ταχύτητα για να διατηρηθεί είναι στην ώρα με το ρυθμό και κτυπά στη μουσική .
Εικόνων 3
Γλιστρήστε τα ισχία σας σε κάθε κατεύθυνσης σημείο , αντί να βρεθώ να κάνει τη ροή κίνησης σας με φυσικό τρόπο και να γίνει ένα ρευστό κίνηση . Ισχία σας θα πρέπει να κινείται σε συνεχόμενα κύκλους .
Η 4
Προσθέστε λεπτές ρολά ώμο στο χρόνο με κύκλους του ισχίου σας . Λυγίστε τα γόνατά σας βαθύτερα στο πλαίσιο της προετοιμασίας για την αλλαγή επιπέδου . Σηκώστε τα χέρια και τα χέρια σας μπροστά από το κεφάλι και το πρόσωπό σας , αν θέλετε. Αυτό θα βοηθήσει να εμπλακεί περισσότερο από τα χέρια και τους ώμους σας στο κίνημα .
5
Λυγίστε τα γόνατά σας βαθύτερα σε μια κατάληψη ή plie , όπως θα συνεχίσει τροχαίο γοφούς και τους ώμους σας . Πηγαίνετε όσο πιο κοντά στο πάτωμα , όπως μπορείτε χωρίς να αγγίζει το έδαφος .
Η 6
Pop γοφούς σας , αψίδα την πλάτη σας και κυλήστε το στήθος σας μέχρι να επιστρέψετε στην όρθια θέση .
Η < br > Hip Pop
Η 7
Σταθείτε με τα πόδια πλάτος των ώμων , τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και τα χέρια στο πλάι σας .
8
Ώθηση γοφούς σας στο μπροστινό μέρος του δωματίου , στη συνέχεια, να η πίσω , να βρεθώ πίσω σας στο πίσω μέρος της αίθουσας , καθώς και .
Η 9
Επαναλάβετε την κίνηση μέχρι να είναι σε σειρά με το ρυθμό της μουσικής .
Η 10
Σηκώστε τα χέρια και τα χέρια σας μπροστά σας και λυγίστε τα γόνατά σας βαθύτερα , συνεχίζοντας την κίνηση σκάει .
Η 11
Πηγαίνετε κάτω μέχρι να είναι όσο πιο βαθιά από μια κατάληψη , όπως μπορείτε να συγκεντρώσετε . Ανοίγουμε τα ισχία σας και ισιώστε τα πόδια σας , όπως μπορείτε να επιστρέψετε σε όρθια θέση .
Εικόνων