Στάση που αντιμετωπίζει το κέντρο του δωματίου . Λυγίστε τους αγκώνες σας και σηκώστε τα χέρια σας , τα δάχτυλα δείκτη σας υψωμένα . Σηκώστε και χαμηλώστε τα χέρια σας , το ένα μετά το άλλο , όπως σας γυρίστε το κεφάλι σας προς οποιαδήποτε κατεύθυνση με ένα κατάλληλα σύγχρονη έκφραση στο πρόσωπό σας ( επιλογή έκφρασης είναι στο χέρι σας ) . Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να μετακινήσετε τα χέρια σας με το beat .
Εικόνων Home Alone ή « Η Κραυγή »
Η
Κρατήστε τις πλευρές του προσώπου σας μεταξύ ανοικτών χέρια σας και , με ένα κατάλληλα τρομοκρατημένος έκφραση , γυρίστε το πρόσωπό σας επάνω προς τα δεξιά , χαμηλώστε το πηγούνι σας προς τα κάτω , στη συνέχεια, ενεργοποιήστε το πρόσωπό σας προς τα αριστερά . Κάντε αυτή την κίνηση τουλάχιστον τέσσερις ή έξι φορές σε κάθε κατεύθυνση . Εικόνων
Snake χέρια
Η
Επεκτείνετε δάχτυλα δείκτη σας και να αυξήσει τους αγκώνες σας, έτσι ώστε τα δάχτυλά σας είναι σχεδόν συγκινητικό , όχι όπως του Μιχαήλ Αγγέλου " Η Δημιουργία του Αδάμ . " Ξεκινήστε γλίστρημα δάχτυλα και τα χέρια σας γύρω από τα χέρια σας ενώ κρατάτε τους αγκώνες σας έθεσε . Θα πρέπει να δούμε σαν δύο δάχτυλα βουτήξει κάτω από τους αγκώνες των απέναντι όπλων, στη συνέχεια κύκλο τους πήχεις σας καθώς διασχίζουν , πρώτα το αριστερό πάνω από το δεξί , τότε το δεξί πάνω από το αριστερό . Επαναλάβετε αυτό το κίνημα τέσσερις έως έξι φορές . Κάν 'το όσο πιο γρήγορα μπορείτε να διαχειριστείτε , ώστε τα χέρια σας να φανεί σαν φίδια .
Η Πυγμές
Η
Μπούκλα τα χέρια σας σε γροθιές και να διασχίσει τους καρπούς σας, έτσι ώστε αρθρώσεις σας αντιμετωπίζουν προς τα έξω . Ανοίγουμε τη γροθιά που είναι στο εξωτερικό σε προς το μέρος σας και πάνω από το άλλο χέρι , στη συνέχεια, συνεχίστε το τροχαίο πάνω μέχρι να είναι προς τα πάνω και πάλι . Κρατήστε τους καρπούς σας σε επαφή με κάθε άλλο ολόκληρο το χρόνο , όπως μπορείτε να το κάνετε αυτό . Μετά από να κάνει αυτό τέσσερις φορές , με τους καρπούς να σταματήσει πέρασε , στη συνέχεια, ξεκινήστε το τροχαίο τους καρπούς σας προς την άλλη κατεύθυνση . Κάνετε τις κινήσεις αυτές το συντομότερο δυνατόν .
Εικόνων Crossing Γροθιές και αντιβράχια
Η
Σηκώστε τα χέρια σας με τους αγκώνες σας λυγισμένα , διπλώστε τα χέρια σας σε γροθιές και πιέστε τις πλευρές της πήχεις σας μαζί κατά μήκος των μηκών των βραχιόνων σας . Σιγά-σιγά σύρετε ένα αντιβράχιο πριν από την άλλη , στη συνέχεια, ανακατέψτε και τις δύο γροθιές προς τα κάτω , τους αγκώνες σας ακόμα συγκινητικό . Επιστροφή πήχεις σας στην αρχική του θέση , και να αναστρέψει την κίνηση προς την άλλη κατεύθυνση .
Εικόνων Circle τα όπλα
Η
Με τα χέρια σας ακόμα κουλουριασμένη σε γροθιές , να αρχίσει να κάνει μια κίνηση όπως το ένα στο Τμήμα 3 Θυμηθείτε να κρατήσετε τα χέρια σας κοντά το ένα στο άλλο , όπως το κάνετε αυτό .
εικόνων Πέτα Out όπλα και τον κύκλο σας το κεφάλι σας
Η
με τα χέρια σας έθεσε , να ρίξει έξω μια γροθιά στο πλάι και να είναι πίσω προς το σώμα σας , λυγίζοντας το χέρι σας , τότε κάντε το ίδιο με το άλλο γροθιά . Επαναλάβετε αυτό έως και έξι φορές σε κάθε πλευρά . Σηκώστε το ένα του αγκώνα και να φτάσει μέχρι το χέρι σας και γύρω από την κορυφή του κεφαλιού σας με παρόμοιο τρόπο σε μια ουραγκοτάγκου ξύσιμο ( ή της ) το κεφάλι του . Επαναλάβετε αυτή την κίνηση και με τα δύο χέρια , τουλάχιστον έξι φορές .
Εικόνων Et Al
Η
Συνεχίστε να προσθέτετε παρόμοιες κινήσεις σε αυτό το χορό , και να αρχίσει να ενσωματώνουν το σώμα σας , καθώς και . Λυγίστε τα γόνατά σας , κλίνετε το σώμα σας προς τα εμπρός και πίσω και ακόμη και να το μετατρέψει σε ένα κύκλο .
Εικόνων