Βήμα 1:Το πρώτο βήμα (Ichi-no-ashi)
* Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τα χέρια στα πλάγια.
* Προχωρήστε με το δεξί σας πόδι, κρατώντας το αριστερό σας πόδι στη θέση του.
* Μετατοπίστε το βάρος σας στο δεξί σας πόδι και λυγίστε ελαφρά το αριστερό σας γόνατο.
* Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βήμα 2:Το δεύτερο βήμα (Ni-no-ashi)
* Κάντε ένα βήμα πίσω με το αριστερό σας πόδι, κρατώντας το δεξί σας πόδι στη θέση του.
* Μετατοπίστε το βάρος σας στο αριστερό σας πόδι και λυγίστε ελαφρά το δεξί σας γόνατο.
* Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βήμα 3:Το τρίτο βήμα (San-no-ashi)
* Κάντε ένα βήμα προς τα δεξιά με το δεξί σας πόδι, κρατώντας το αριστερό σας πόδι στη θέση του.
* Μετατοπίστε το βάρος σας στο δεξί σας πόδι και λυγίστε ελαφρά το αριστερό σας γόνατο.
* Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βήμα 4:Το τέταρτο βήμα (Yon-no-ashi)
* Κάντε ένα βήμα προς τα αριστερά με το αριστερό σας πόδι, κρατώντας το δεξί σας πόδι στη θέση του.
* Μετατοπίστε το βάρος σας στο αριστερό σας πόδι και λυγίστε ελαφρά το δεξί σας γόνατο.
* Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βήμα 5:Το πέμπτο βήμα (Go-no-ashi)
* Προχωρήστε με το δεξί σας πόδι και σταυρώστε το μπροστά από το αριστερό σας πόδι.
* Μετατοπίστε το βάρος σας στο δεξί σας πόδι και λυγίστε ελαφρά το αριστερό σας γόνατο.
* Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βήμα 6:Το έκτο βήμα (Roku-no-ashi)
* Κάντε ένα βήμα πίσω με το αριστερό σας πόδι και σταυρώστε το πίσω από το δεξί σας πόδι.
* Μετατοπίστε το βάρος σας στο αριστερό σας πόδι και λυγίστε ελαφρά το δεξί σας γόνατο.
* Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βήμα 7:Το έβδομο βήμα (Nana-no-ashi)
* Κάντε ένα βήμα προς τα δεξιά με το δεξί σας πόδι και σταυρώστε το πίσω από το αριστερό σας πόδι.
* Μετατοπίστε το βάρος σας στο δεξί σας πόδι και λυγίστε ελαφρά το αριστερό σας γόνατο.
* Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βήμα 8:Το όγδοο βήμα (Hachi-no-ashi)
* Κάντε ένα βήμα προς τα αριστερά με το αριστερό σας πόδι και σταυρώστε το μπροστά από το δεξί σας πόδι.
* Μετατοπίστε το βάρος σας στο αριστερό σας πόδι και λυγίστε ελαφρά το δεξί σας γόνατο.
* Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βήμα 9:Το ένατο βήμα (Kyu-no-ashi)
* Προχωρήστε με το δεξί σας πόδι και τοποθετήστε το δίπλα στο αριστερό σας πόδι.
* Μετατοπίστε το βάρος σας στο δεξί σας πόδι και λυγίστε ελαφρά το αριστερό σας γόνατο.
* Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βήμα 10:Το δέκατο βήμα (Juu-no-ashi)
* Κάντε ένα βήμα πίσω με το αριστερό σας πόδι και τοποθετήστε το δίπλα στο δεξί σας πόδι.
* Μετατοπίστε το βάρος σας στο αριστερό σας πόδι και λυγίστε ελαφρά το δεξί σας γόνατο.
* Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βήμα 11:Το ενδέκατο βήμα (Ju-ichi-no-ashi)
* Κάντε ένα βήμα προς τα δεξιά με το δεξί σας πόδι και τοποθετήστε το μπροστά από το αριστερό σας πόδι.
* Μετατοπίστε το βάρος σας στο δεξί σας πόδι και λυγίστε ελαφρά το αριστερό σας γόνατο.
* Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βήμα 12:Το δωδέκατο βήμα (Ju-ni-no-ashi)
* Κάντε ένα βήμα προς τα αριστερά με το αριστερό σας πόδι και τοποθετήστε το πίσω από το δεξί σας πόδι.
* Μετατοπίστε το βάρος σας στο αριστερό σας πόδι και λυγίστε ελαφρά το δεξί σας γόνατο.
* Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βήμα 13:Το δέκατο τρίτο βήμα (Ju-san-no-ashi)
* Προχωρήστε με το δεξί σας πόδι και τοποθετήστε το δίπλα στο αριστερό σας πόδι.
* Μετατοπίστε το βάρος σας στο δεξί σας πόδι και λυγίστε ελαφρά το αριστερό σας γόνατο.
* Πήδα επάνω και φέρε το αριστερό σου γόνατο μέχρι το στήθος.
* Προσγειωθείτε απαλά στα πόδια σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βήμα 14:Το δέκατο τέταρτο βήμα (Ju-yon-no-ashi)
* Επαναλάβετε το βήμα 13, αλλά με το αριστερό σας πόδι.