Αρχίστε μπροστά από έναν καθρέφτη με αρκετό χώρο για να γυρίσει μερικές φορές πέρα από το πάτωμα . Φορέστε παπούτσια χορού με σόλες που σας επιτρέπει να μετατρέψετε εύκολα χωρίς ολίσθηση . 2
Με το βάρος σας στην αριστερή πλευρά σας , δείχνουν δεξιά toe σας στο πλάι . Βήμα προς την πλευρά με το δεξί πόδι σας , φέρνοντας τα χέρια σας προς τα πλάγια .
Εικόνων 3
Βήμα προς τα κάτω πάνω δεξί πόδι σας . Plie , ή λυγίζετε το γόνατο ελαφρώς , στο πλαίσιο της προετοιμασίας της στροφής
Η 4
Φέρτε το αριστερό πόδι σας επάνω στο passe - . Toe αγγίζοντας το δεξί γόνατο σας . Εάν δεν μπορείτε να φέρετε το πόδι σας σε όλη τη διαδρομή επάνω , να αρχίσει όσο πιο ψηλά μπορείτε και να αναπτύξει τους μυς και ευελιξία μέσω της πρακτικής .
5
Γυρίστε το σώμα σας , χρησιμοποιώντας τη δυναμική της φέρνοντας το αριστερό πόδι σας να passé . Τραβήξτε τα χέρια σας σε ένα κύκλο όπως στρίβετε σαν να κρατούσαν μια μπάλα παραλία .
Η 6
Φέρτε το αριστερό πόδι σας προς τα κάτω σε plie μετά από μία περιστροφή . Θα πρέπει να αντιμετωπίζουν και πάλι οι καθρέπτες . Χρησιμοποιήστε το αριστερό πόδι σας να σταματήσει τον εαυτό σας από το να συνεχίσει να γυρίσει . Όταν είστε έτοιμοι , δοκιμάστε το πικέ ενεργοποιήστε ξανά - βήμα , μέχρι και τη σειρά , βήμα προς τα κάτω και το σημείο toe σας στο φινίρισμα
Η 7
Γυρίστε μέχρι να εξαντληθεί ο χώρος και στη συνέχεια να γυρίζει . προς τα αριστερά. Αντιστρέψτε τις κινήσεις , φέρνοντας το δεξί σας πόδι πάνω στο passe να στρίψετε αριστερά . Πρακτική καθημερινά για να τελειοποιήσει τη μορφή και τον έλεγχό σας .
Εικόνων