Βρείτε μια καλή θέση για να χορέψουν . Η επιφάνεια πρέπει να είναι επίπεδη. Το ξύλο είναι μια καλή επιλογή , δεδομένου ότι επιτρέπει στο πόδι σας να γλιστρήσει . 2
Πλήρης ασκήσεις προθέρμανσης μπαλέτο πριν ξεκινήσετε την άσκηση στροφές σε προχωρημένο μπαλέτο .
Εικόνων 3
Πρακτική άσκηση ένα σημείο για να πάρει την κατάλληλη μορφή για μια στροφή στημόνι . Ξεκινήστε με την εξέταση σε ένα σημείο στον τοίχο . Στη συνέχεια, γυρίστε το σώμα σας μέχρι να μην μπορεί να κρατήσει το κεφάλι σας πια εκεί , και στη συνέχεια γυρίστε την πλάτη σας για να βρείτε και πάλι ότι ένα σημείο . Συνεχίστε να το κάνετε αυτό μέχρι να φτάσετε πιο γρήγορα και πιο άνετα με τη σειρά του .
Η 4
Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως στέκεται στην προσωπική σας κουτί . Αυτό το φανταστικό κουτί έχει υψηλή ευθείες πλευρές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσει με στάσεις και τις κινήσεις σας .
5
Πάρτε μικρά μικρά βήματα στις μύτες των ποδιών σας , διατηρώντας παράλληλα τα πόδια σας στην πρώτη θέση . Κάνετε αυτό από τη μία άκρη του δωματίου στην άλλη για να προετοιμάσει τον εαυτό σας να κάνει τη στροφή στημόνι . Επιστροφή στο σημείο που ξεκίνησε .
Η 6
Μείνετε στην πρώτη θέση releve δημιουργούν και κάνουν απολύτως ίση μισές στροφές από τη μια άκρη του δωματίου στην άλλη .
Η 7
Ανοίξτε και κλείστε τα χέρια σας, ενώ έχετε κάνει τις μισές στροφές .
εικόνων