Κρατήστε σε ένα μπαρ , επιτραπέζια ή κάτι ανθεκτικό και να σταθεί στην πρώτη θέση . Πρώτη θέση είναι τα πόδια σας μαζί με τα τακούνια σας μαζί και τα δάχτυλα των ποδιών επεσήμανε . 2
Αύξηση ελεύθερο χέρι σας για την δεύτερη θέση στο πλάι . Το χέρι σου θα είναι στρογγυλεμένες και τον αγκώνα σας αρθεί .
Εικόνων 3
Swing έξω από το πόδι σας σε ένα ελεγχόμενο λάκτισμα από μπροστά σας . Σηκώστε το πόδι σας όσο πιο ψηλά μπορείτε , χωρίς να κινείται το πάνω μέρος του σώματος . Κρατήστε τα νύχια σας μυτερό και το πόδι αποδείχθηκε .
Η 4
Ελέγξτε το πόδι κάτω από την πλάτη μέσα από την πρώτη θέση και πίσω μας . Οι βασικές κινήσεις είναι μεγάλη battement προς τα εμπρός και μεγάλο battement προς τα πίσω . Αυτή είναι μια κίνηση ρευστού από εμπρός προς τα πίσω . Το πάνω μέρος του σώματος συγκρατείται ακόμα και τις εναλλαγές των ποδιών από εμπρός προς τα πίσω .
5
Γύρνα και επαναλάβετε τα βήματα 1 έως 4 με το άλλο πόδι . Εικόνων