Πώς να Υπόλοιπο Better για Pointe παπούτσια στο Μπαλέτο

Pointe παπούτσια επιτρέπουν χορευτές μπαλέτου για να έχουν μια ευθεία , μακριά γραμμή πόδι και να δημιουργήσει ένα αβαρές , αιθέρια εμφάνιση, όταν χορεύουν πάνω στη σκηνή . Γυναίκα μπαλαρίνες don ροζ σατέν παπούτσια pointe να εκτελούν χαριτωμένη χαρακτήρες , όπως νεράιδες , κύκνοι και νύμφες . Ωστόσο, οι χορευτές πρέπει να υποβάλλονται σε χρόνια σωματικά απαιτητική εκπαίδευση πριν από δένοντας στο πρώτο ζευγάρι παπούτσια pointe . Ακόμα και μετά την επίτευξη ένα προηγμένο επίπεδο του μπαλέτου της κατάρτισης , η μετάβαση από μαλακές παντόφλες μπαλέτου pointe παπούτσια να αποτελεί μια τεράστια πρόκληση . Βελτιώστε την ισορροπία σας σε pointe μέσω cross -training και το υπόλοιπο επίγνωση και γνώση της ευθυγράμμισης του σώματος σας . Οδηγίες
Η 1 Η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία σας στο μπαλέτο , με την ενίσχυση των μυών του κορμού σας .

Ενίσχυση κοιλιακούς μυς σας . Ισχυρή , υγρό εργασία pointe προέρχεται από το να έχουν μια ισχυρή , ισορροπημένη κέντρο . Αν και το επίκεντρο του χορού σε pointe είναι στα πόδια και τα πόδια , ολόκληρο το σώμα πρέπει να λειτουργούν σε αρμονία για να ισορροπήσει και να γυρίσει , όταν σε pointe . Pilates , yoga , υποβρύχια barre , Floor Barre και η άρση βαρών μπορεί να βοηθήσει πυρήνα σας να γίνει ισχυρή και να υποστηρίξει τις κινήσεις σας καλύτερα . Μαθαίνοντας πώς να κινηθεί από το κέντρο σας , θα βελτιώσει σημαντικά την ισορροπία σας όταν χορεύει με την πρόσθετη πρόκληση για παπούτσια pointe . 2

Δώστε προσοχή στην χρήση του plie καθώς σηκώνεστε από μια επίπεδη πόδι σε μια ισορροπημένη releve θέση . Κατά την εκτέλεση μιας releve στο ένα πόδι , να θυμάστε ότι έχετε μια μεγαλύτερη απόσταση για να αυξηθεί ό, τι όταν την demi - pointe σε μαλακές παντόφλες ή γυμνά πόδια . Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστεί μια ισχυρότερη , πιο δυναμική plie προκειμένου να αυξηθεί σε ένα releve για πλήρη pointe .
Εικόνων 3 Εργασία με ολόκληρο το σώμα να βελτιώσει την ισορροπία και τη γραμμή , ενώ χορεύει σε pointe .

μην αμελήσετε το πάνω μέρος του σώματος . Ολόκληρο το σώμα σας θα πρέπει να ασχολούνται με όταν χορεύει και εξισορρόπηση σε pointe . Το πάνω μέρος του σώματος θα πρέπει να διατηρηθεί η κλασική , βασιλική εμφάνιση της αισθητικής μπαλέτου . Ωστόσο , θα πρέπει να αποφεύγετε να σφίγγετε τους μυς στο πάνω μέρος του σώματος . Η ώμους , το λαιμό και το σαγόνι πρέπει να απελευθερωθεί και χαλαρή . Θα πρέπει να εργάζονται από τον πυρήνα προς τα κάτω , με μια εύκολη , αβίαστη αίσθηση στο πάνω μέρος του σώματος .
Εικόνων