Ως γενική οδηγία, εδώ είναι μια εκτίμηση των θερμίδων που καίγονται ανά ώρα χορού για ένα άτομο 150 λιβρών
- Χορός χαμηλής έντασης: όπως η αίθουσα χορού ή ο χορός σουίνγκ, καίει περίπου 250-350 θερμίδες την ώρα.
-Χορός μεσαίας έντασης: όπως η σάλσα, ο χορός γραμμής ή το μέτριο χιπ χοπ, καίει περίπου 350-450 θερμίδες την ώρα.
-Χορός υψηλής έντασης :όπως η Zumba ή το γρήγορο hip-hop, μπορεί να κάψει έως και 450-650 θερμίδες την ώρα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτοί οι αριθμοί είναι απλώς εκτιμήσεις και η πραγματική καύση θερμίδων σας μπορεί να διαφέρει. Παράγοντες όπως το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, η μυϊκή σας μάζα και οι συγκεκριμένες κινήσεις που εκτελείτε ενώ χορεύετε μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον αριθμό των θερμίδων που καίτε.
Για να έχετε μια πιο ακριβή εκτίμηση της καύσης θερμίδων σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης ή έναν μετρητή καρδιακών παλμών για να μετρήσετε την ένταση του χορού σας.