Διαβούλευση: Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα ρουτίνα άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να αξιολογήσουν την ατομική σας υγεία και να σας συμβουλεύσουν εάν ο χορός της κοιλιάς είναι κατάλληλος για εσάς.
Κατάλληλες κινήσεις: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να τροποποιήσετε ορισμένες κινήσεις του χορού της κοιλιάς που μπορεί να ασκήσουν αδικαιολόγητη πίεση στο σώμα σας. Αποφύγετε ξαφνικές, αιχμηρές ή έντονες κινήσεις και εστιάστε σε απαλές κινήσεις που ρέουν.
Υπόλοιπο: Η εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία και τον συντονισμό σας, γι' αυτό να προσέχετε τις κινήσεις σας και να προσέχετε ιδιαίτερα για να μην χάσετε την ισορροπία σας ή να πέσετε.
Δύναμη πυρήνα: Ο χορός της κοιλιάς περιλαμβάνει πολλές κινήσεις του πυρήνα, κάτι που είναι γενικά ευεργετικό για την ενίσχυση του πυρήνα. Ωστόσο, ακούστε το σώμα σας και τροποποιήστε τυχόν ασκήσεις που μπορεί να αισθάνεστε πολύ έντονες ή να σας προκαλούν ενόχληση.
Ενυδάτωση: Μείνετε καλά ενυδατωμένοι σε όλη τη διάρκεια του χορού της κοιλιάς σας και ξεκουραστείτε όταν το χρειάζεστε.
Άνετα ρούχα: Φοράτε φαρδιά και άνετα ρούχα που επιτρέπουν την ελευθερία κινήσεων.
Ακούγοντας το σώμα σας: Δώστε προσοχή στα σήματα του σώματός σας και σταματήστε αμέσως εάν αισθανθείτε πόνο ή ενόχληση.
Είναι πάντα καλύτερο να ξεκινάτε αργά και σταδιακά να αυξάνετε την ένταση και τη διάρκεια των συνεδριών χορού της κοιλιάς καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη σας. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε ένα μάθημα προγεννητικού χορού της κοιλιάς ή να συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή που μπορεί να σας καθοδηγήσει με ασφάλεια στις κινήσεις.
Θυμηθείτε, η εγκυμοσύνη του καθενός είναι διαφορετική, επομένως είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τη ρουτίνα του χορού της κοιλιάς σας σύμφωνα με το δικό σας επίπεδο άνεσης και τις συστάσεις του γιατρού σας.