1. Προθέρμανση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ελαφρύ τζόκινγκ, jumping jacks ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό.
2. Βασικές κινήσεις. Μόλις ζεσταθείτε, μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε μερικές βασικές κινήσεις. Το τάε μπο περιλαμβάνει πολλές από τις ίδιες κινήσεις που χρησιμοποιούνται σε άλλες πολεμικές τέχνες, όπως γροθιές, κλωτσιές και μπλοκ.
3. Συνδυασμοί. Μόλις είστε άνετοι με τις βασικές κινήσεις, μπορείτε να αρχίσετε να τις συνδυάζετε σε συνδυασμούς. Αυτό είναι όπου το tae bo διασκεδάζει πραγματικά!
4. Δροσιστείτε. Μετά την προπόνησή σας, είναι σημαντικό να δροσιστείτε και να τεντώσετε τους μυς σας. Αυτό βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών.
Ακολουθούν μερικές πρόσθετες συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας στο tae bo:
* Ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταδιακά την ένταση των προπονήσεών σας με την πάροδο του χρόνου.
* Ακούστε το σώμα σας και σταματήστε εάν αισθάνεστε πόνο.
* Πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνησή σας.
* Φοράτε άνετα ρούχα και παπούτσια που παρέχουν καλή υποστήριξη.
* Βρείτε ένα μάθημα tae bo ή DVD που είναι κατάλληλο για το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.
* Καλή διασκέδαση! Το Tae bo είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και να ανακουφίσετε το άγχος.