1. Κούμπας
- Αυτό το βήμα είναι η αρχική κίνηση του χορού και ορίζει το ρυθμό για τα υπόλοιπα βήματα.
- Βήματα:Με μια απαλή κίνηση των χεριών προς τα έξω και προς τα κάτω, ξεκινήστε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
- Επαναλάβετε αυτή την κίνηση εμπρός και πίσω, συντονίζοντάς την με το ρυθμό της μουσικής.
2. Isem
- Το βήμα Isem περιλαμβάνει κινήσεις χτυπήματος με τα πόδια στον πάγκο ή στο έδαφος.
- Βήματα:Κρατήστε τα πόδια σας ενωμένα ενώ αναπηδάτε πάνω-κάτω.
- Ταυτόχρονα, χτυπήστε εναλλάξ τις φτέρνες και τις μπάλες των ποδιών σας στην επιφάνεια.
- Κρατήστε τις κινήσεις σας χαμηλές και γρήγορες.
3. Kilit
- Το Kilit χαρακτηρίζεται από μια κίνηση του γονάτου που κλειδώνει.
- Βήματα:Ξεκινήστε στέκοντας με τα πόδια ανοιχτά.
- Λυγίστε το ένα γόνατο και ασφαλίστε το καλά.
- Γρήγορη μετάβαση στο κλείδωμα του απέναντι γόνατου.
- Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση ασφάλισης ενώ ανασηκώνετε ελαφρά το σώμα σας πάνω-κάτω.
4. Takik
- Το βήμα Takik περιλαμβάνει εναλλασσόμενες κινήσεις ανύψωσης γονάτων.
- Βήματα:Ξεκινήστε με τα πόδια σας ενωμένα.
- Σηκώστε γρήγορα το ένα γόνατο ψηλά και μετά το άλλο με εναλλασσόμενο τρόπο.
- Διατηρήστε τις κινήσεις σας ευκρινείς και σύγχρονες με τη μουσική.
5. Ugsad
- Αυτό το βήμα είναι μια ολισθαίνουσα κίνηση που προσθέτει ρευστότητα στο χορό.
- Βήματα:Κάντε ένα συρόμενο βήμα προς τα εμπρός με το ένα πόδι και μετά φέρτε το άλλο πόδι για να το συναντήσετε.
- Ενώ το κάνετε αυτό, λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας και στη συνέχεια ισιώστε τα.
- Επαναλάβετε την κίνηση ολίσθησης προς την αντίθετη κατεύθυνση.
6. Hampol
- Το Hampog είναι μια κίνηση στάμπας που προσθέτει ενέργεια στο χορό.
- Βήματα:Ξεκινήστε με τα πόδια σας ενωμένα.
- Σφραγίστε σταθερά με το ένα πόδι και μετά το άλλο, εναλλάξ μεταξύ τους.
- Κατά τη στάμπα, ανασηκώστε ελαφρά το σώμα σας και αφήστε τις φτέρνες σας να αγγίξουν το έδαφος με έναν καθαρό γδούπο.
7. Κινήσεις ταλάντευσης
- Κατά τη διάρκεια του Sayaw sa Bangko, ενσωματώνονται διάφορες ταλαντευόμενες κινήσεις.
- Βήματα:Με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κουνήστε απαλά το σώμα σας από τη μία πλευρά στην άλλη.
- Κρατήστε τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα και αφήστε τα χέρια σας να κινούνται φυσικά μαζί με την ταλάντευση.
8. Ακροβατικά στοιχεία
- Το Sayaw sa Bangko μπορεί να περιλαμβάνει ακροβατικά στοιχεία όπως άλματα εις ύψος και περιστροφές.
- Αυτά τα στοιχεία εκτελούνται συνήθως από έμπειρους χορευτές και προσθέτουν ένα στοιχείο ενθουσιασμού και πρόκλησης στο χορό.
Θυμηθείτε, ο Sayaw sa Bangko είναι ένας δυναμικός χορός που ενθαρρύνει τη δημιουργικότητα και την αυτοέκφραση. Ενώ αυτά τα βασικά βήματα αποτελούν τη βάση του χορού, οι παραλλαγές και οι αυτοσχεδιασμοί είναι συνηθισμένοι, κάνοντας κάθε παράσταση μοναδική και σαγηνευτική.