- Ασκήσεις αναπνοής . Η βαθιά, αργή αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του τσι σε όλο το σώμα. Προσπαθήστε να πάρετε βαθιές, αργές αναπνοές στην κοιλιά σας και εκπνεύστε αργά από το στόμα σας.
- Διαλογισμός . Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό και να επιτρέψει στο σώμα να χαλαρώσει, κάτι που μπορεί να προωθήσει τη ροή του chi. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι διαλογισμού, οπότε βρείτε αυτόν που σας ταιριάζει και εξασκήστε τον τακτικά.
- Γιόγκα . Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ευελιξία, την ισορροπία και τη δύναμη, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στη ροή του τσι. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη γιόγκα, οπότε βρείτε αυτό που σας αρέσει και εξασκήστε το τακτικά.
- Τάι τσι . Το Τάι Τσι είναι μια ήπια μορφή πολεμικής τέχνης που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας, της ευελιξίας και της δύναμης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προώθηση της ροής του chi.
- Βελονισμός . Ο βελονισμός είναι ένα παραδοσιακό κινέζικο φάρμακο που περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών βελόνων στο δέρμα σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Πιστεύεται ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του τσι και στην ανακούφιση από τον πόνο.
- Μασάζ . Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας, στη μείωση του στρες και στην προώθηση της χαλάρωσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του chi.
- Υγιεινή διατροφή . Η υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη θρέψη του σώματος και στην προώθηση της ροής του τσι. Φροντίστε να τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Κοιμηθείτε αρκετά . Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για τη συνολική υγεία και ευεξία. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προώθηση της ροής του chi. Επιδιώξτε 7-8 ώρες ύπνου τη νύχτα.
- Περάστε χρόνο στη φύση . Το να περνάς χρόνο στη φύση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος, βελτιώνει τη διάθεση και προάγει τη χαλάρωση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του chi. Προσπαθήστε να περνάτε τουλάχιστον 20 λεπτά στη φύση κάθε μέρα.